春季養生四竅門

    春季陽氣升發，大地回春，萬象更新，生機盎然，是一年中最好的季節。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發季節，而且冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復發。俗話說“一年之計在於春”，因此，我們一定要做好春季的養生保健，為一年的健康打下基礎。

    乍暖還寒慎減裝

    從古至今，善於養生的醫學家們都十分重視“春捂”的養生之道。如果過早地脫去棉衣，寒氣會乘虛而入，寒則傷肺，加上人體的皮膚已經開始變得疏松，對寒邪的抵御能力有所減弱，易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，還有一些嚴重危害人們健康的流腦、麻疹、腮腺炎、猩紅熱等多種傳染病也易在這個季節流行。這些疾病雖與細菌、病毒有關，但若防范及時，“春捂”得法，體質強健，將會減少發病的機會。因此從棉衣換到毛衣或者換到夾衣不要匆忙，要根據天氣的變化，一件一件地減，此外被褥也不應該馬上減薄，以符合“春捂”的養生之道。

    起居有常防春困

    春天氣溫回升，皮膚和肌肉處於遲緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統興奮性刺激信息減弱，於是就出現了“春困”現象。

    為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活，我們還是應該努力克服“春困”。一是要做到起居有常。每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，還要注意居室空氣的新鮮和流通。二是要加強鍛煉。每天起床後堅持到公園、田野進行早練，持之以恆，就會精神飽滿、神清氣爽。三是要平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，因為春季人體代謝旺盛，對蛋白質的需求增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防“春困”，這是因為“春困”與機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，而多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。

    踏青旅游助春興

    陽春三月，風和日麗，萬物更新，生機勃勃。在這春光明媚的好時節，遠離都市的喧囂，投身到大自然的懷抱，或踏青郊游，或登山遠眺，或信步觀賞，都是人生樂事。春天的空氣十分清新，空氣中負離子的含量極多，最適宜進行空氣浴、日光浴，既可提高人體的免疫力，又可振奮精神。更多地接觸陽光和新鮮空氣，使呼吸、循環系統得到鍛煉，改善心肺功能；調節中樞神經系統，提高思維能力；促進胃腸蠕動，增進食欲，改善消化功能；使腿部力量增加，筋骨變得更加靈健。

    遠離鮮花防過敏

    春天是大多數花粉的散落時期，有些人一接觸到鮮花就發生花粉過敏，輕者會出現眼癢、鼻塞、流涕等症狀，嚴重者可誘發支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫、荨麻疹、神經血管性水腫等病症。

    現代免疫學認為：正常人體都有一種生理的保護性免疫反應，就是當外來物質(抗原)侵入人體時，人體通過免疫淋巴細胞可產生免疫球蛋白(抗體)，將抗原中和或消化掉。對過敏體質的人來說，免疫反應超出了應有的程度和范圍，就會傷害機體的一些正常細胞、組織或器官，引起局部甚至全身性的某些功能失調，發生疾病。目前對各種過敏症還沒有根治的辦法，只能是對症治療。因此，有過敏體質的人，在春游時一定要穿長袖衣褲、鞋襪，可戴擋風鏡和口罩，並盡可能避開鮮花開放的地方，一旦發生花粉過敏要及時就診，在醫生的指導下服用抗過敏的藥物。