入夏吃“苦”好度暑

　　心理調節 在炎熱的夏季，大約有16％的人會出現情緒和行為異常，特別是中老年人。醫學上稱之為“夏季情感障礙”，其表現為：情緒煩躁、愛發脾、心境不佳、行為古怪。現代醫學研究表明，其發生與氣溫、出汗、睡眠時間及飲食不足有密切關系。當環境溫度超過30℃，日照時間超過12小時，情感障礙發生明顯增多。古代夏季養生學倡導：“調息靜心，常如兆雪在心”，因此，要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。

　　飲食調理 飲食營養的調理和水分的補充至關重要。老人夏天不渴也要主動喝點水，此外，喝綠豆湯可以解熱毒、止煩渴；茶葉水防癌；荷葉粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等對風熱感冒者、高血壓患者及患有眼部炎症者均較適宜。同時要保證對蛋白質和多種維生素的攝入。

　　睡眠要充足 午睡可使體內激素分泌平衡，能使心肌梗塞等發病率減少30％左右。但午睡只需小憩片刻，時間不宜過長，不能坐著或伏案而睡，更不易在涼風處、過堂風處或電風扇旁睡。晚上睡覺不宜整夜開空調，否則，容易著涼感冒。