如何平安度過“桑拿天”

　　問：這些天北京地區霧氣蒙蒙，氣溫居高不下。請問如何平安度過這樣的“桑拿天”？

　　北京市西城區  吳綿

　　答：平安度過“桑拿天”，需要注意以下三點：

　　第一，盡量減少高溫時段外出和大運動量活動，防止人體水分隨汗液大量流失。上班族應注意隨時補充水分，最好喝新鮮的白開水或淡鹽水，少飲冰鎮飲料。因為冰鎮飲料的溫度與體內溫度相差較大，過量飲用會導致汗腺排洩不暢，機體散熱困難。此外，還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜、扁豆等。

　　第二，防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”季節是感冒高發期，尤其是長時間在空調房裡或吹電風扇，會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒症狀。建議不要長時間在低溫空調下滯留，晚上睡覺時應盡量開窗通風，老年人進冷氣房間前要把汗擦干。“桑拿天”悶熱、潮濕、氣壓低，細菌、霉菌滋生繁殖快，應特別注意飲食衛生。

　　第三，“桑拿天”裡，人們感覺悶熱難忍。此時要注意調整好心態，保持輕松愉悅的心情。

　　北京軍區總醫院副主任醫師  曹少軍