夏季，喝水太少小心結石

　　受訪專家／廣州醫學院第一附屬醫院泌尿外科副主任醫師　劉冠癤

　　文/記者張華

　　夏季出汗多，又不願意多喝水，可能導致腎結石等泌尿系統疾病。記者看到，在廣州醫學院附屬一院泌尿外科門診已經排成了長龍，病房也住滿了結石患者。廣州醫學院附屬一院泌尿外科劉冠癤醫生提醒，廣東夏季氣溫高，尤其是在戶外工作的人，流汗多，如果不注意補充體內的水分，有可能形成腎結石。所以，除正常飲食外，每人每天應至少再補充1000毫升（兩瓶純淨水）的水分。

　　不愛喝水是主要誘因

　　劉醫生介紹，南方結石患者在全國來講都比較多，由於氣候炎熱，人出汗多，喝水少，尿液濃度高，尿中晶體就容易沉積。東莞、花都等地飲用水含礦物質高，也是當地人結石病高發的重要原因。

　　劉冠癤說，來看病的結石患者80%都不愛喝水，“喝水不到10分鐘我就想上廁所，不敢多喝水”、“水沒味道，我喜歡喝茶”，各種理由使得他們一天喝不到2杯水。

　　阿穎就是一個因為一喝水就老要上廁所的人，所以不愛喝水。這幾天她腰痛得厲害，到醫院做B超檢查，醫生清晰地看見阿穎腎裡的小石頭已經有米粒那麼大。醫生告訴她，結石直徑在5個毫米以內可不用太擔心，只要喝多水，多做跳躍運動，人體自然可以把結石從尿液中排洩出來。

　　正在上高一的阿偉，特別迷籃球，每天都要在操場上出一身汗。這幾天打完球回家，腰痛得厲害，躺在床上直冒虛汗，還出現血尿。到醫院一做檢查也是腎結石。阿偉說，每次打完球就喜歡喝果汁，很少喝清水。由於果汁中富含草酸，而草酸鈣是最常見的結石成分。

　　啤酒、高鈣奶、濃茶不宜多喝

　　夏季吃宵夜能沒有啤酒嗎？邊喝邊聊，冰冰涼涼很惬意。劉冠癤說，啤酒含嘌呤高，啤酒經過人體吸收後分解後成為尿酸，經常喝啤酒的人，尿酸濃度高，容易得結石。

　　女人到了40歲，就容易骨質疏松，所以平常醫生也提醒中年女性要注意補鈣。陳女士很注重保健，成箱成箱的高鈣奶往家裡搬，連續喝了一年多，結果最近在一次體檢中發現膀胱、腎髒都有結石。劉冠癤說，各種誘因疊加在一起，患結石病的幾率就“陡增”，可能陳女士腎髒排洩鈣的能力比正常人差一點，加上炎症，又少喝水，一年後就形成結石。

　　廣東潮汕人喜歡喝濃茶，茶漬也是形成結石的成分之一，我們經常看到喝茶的杯子裡都有厚厚的一層茶垢。如果喝慣濃茶戒不掉，那也沒關系，只要適當多喝些清水就好。

　　腎髒好像一個“濾網”，大量喝水，加快尿液的排出，才能把腎髒中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外，有效地阻止結石的形成。

　　貼心提示

　　一天多補充兩瓶清水

　　在炎熱的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，單是人體出汗就已經消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大約在2000毫升，為防止尿液濃度高，劉冠癤建議，在正常飲食外多補充1000毫升的水。

　　患了結石會有疼痛、血尿等症狀，做照影、B超都可以檢查出來。結石在5毫米的情況下，通常都可通過多喝水自然排洩。每年體檢中應注意做做泌尿系的B超，很多結石患者通過微創手術治療後，由於生活方式不注意，還會復發。所以要給自己一個警示：多喝水。上廁所的時候多觀察尿液的顏色，赤黃、氣味濃烈說明其濃度大，這時身體已經缺水了，應及時補充。