天氣一熱，流汗就在所難免。高溫下，很多人即使不動都會出汗，工作或運動時更會汗流浃背，身體內的鹽分也會隨之流失。許多人為了補充流失的鹽分，會在喝水或吃飯時多加一些鹽，以補充鹽分。其實，正常的流汗並不需要補鹽，因為在正常的工作和運動中出點汗，雖然身體的一部分鹽分會流失，但對身體的影響卻不大。不過在進行高強度的工作或是大運動量的活動，身體流汗確實非常多的情況下，還是有必要為身體補充一些鹽分的；還有就是一些汗腺比較發達、經常大量出汗的人，也有必要適當補充一些鹽分，否則會有電解質失衡現象，出現頭暈、昏迷等症狀。
補充鹽分的方法很多，喝綠色蔬菜湯是最佳方法。味道稍微鹹點的一些綠色蔬菜湯，比如油菜、菠菜或空心菜等熬成的湯都含有大量的鈉、鉀等元素，維生素的含量也很高，能夠很好地補充鹽分。喝淡鹽水或加了食鹽的果汁，是簡單有效的補鹽方法，但鹽不能加得過多。此外，喝一些功能性飲料效果也不錯；如果身體出現脫水的現象，就要到醫院買口服補鹽液沖水喝了。
當身體大量出汗需要補鹽時，最好是少量多次地補充。比如在進行高強度的體育活動時，最好每隔一段時間就喝一點鹽水或菜湯，每次不要喝太多，喝的時候最好一小口一小口地喝，因為大口喝會促使身體流汗。