塑身“秘訣”大公開

　　近日來瘦身產品充斥美容化妝品市場，各種針對全身或問題部位，並有同功能訴求的身體雕塑品緊鑼密鼓展開宣傳保促銷活動。而為了達到快速、確實的緊身纖體效果，消費者除了可以選購一些瘦身產品作為輔助之外，最重要的，恐怕還是先檢視你自己的身材，以了解問題所在。

　　身材型態約略可分為兩種，如果您有纖細的雙腿、豐滿圓潤的胸部和腹部，而且雙臂及頸部容易屯積脂肪，那您是屬於“蘋果型身材”。這種身材看起來頭重腳輕，為了改善纖細的下半身，您可以從多運動雙腿著手，如常作騎腳踏車運動和長途散步等。

　　另外，有一些適度的運動也能幫助您達到收緊小腹和修飾雙臂結實胸部的目的。方法很簡單，在辦公室也能施行。

　　方法一 坐時背脊挺直，沿椅子邊緣坐好，並攏雙腿，身體向後傾斜輕輕舉高雙腿，維持二十秒，每天做十次，可以有收緊小腹的作用。

　　方法二 坐在桌前，雙臂於胸前交叉，用手掌抵住另一雙手的上臂，用力互推形成拉鋸阻力。如此可以強健雙臂肌肉並使胸部結實。

　　在飲食方面，請給您的身體充足的水分。可多吃無甜味的水果或喝花果茶來代替白開水。切忌飲用碳酸飲料、酒類和任何含糖的高卡路裡飲料及食物。除此之外，如要加強緊身纖體的效果，請在沐浴時使用結實沐浴精，先用微溫的水淋浴後，再用冷水沖洗全身。

　　這時要提醒您一件事。用高於37度的熱水洗澡，是致使皮膚松馳的首要關鍵，而你於22度的冷水浴則能有效增加肌膚的彈性度。建議您坐在浴缸內，拉直雙腿以冷水來回沖洗，直到水滿蓋住雙腿，能遮到腰部是最好的。這個“坐式冷水浴”法是消除橘皮組織的小秘訣。

　　如果您的胸部較小，但腰部以下，特別是臀部和大腿容易發胖，那麼，您是屬於“葫蘆型身材”。為了改善這種頭輕腳重的情況，可以借游泳來鍛煉肩膀及結實胸中。事實上，游泳正是改進全身曲線最完美的運動。

　　另外，對於“葫蘆型身材”者而言，除了橘皮組織外，下肢乳腫肥大也是很大的困擾。這些現象通常是因為血液循環不良所導致的水分屯積。壓力和疲勞也會加重這個問題。針對腿部，美容業者建議您，應避免過久的坐姿或站立，盡可能步行；睡覺或休息時，將雙腿墊高與胸部齊；盡量避免雙腿交叉，讓雙腿伸直放松；采坐態時，輕移腳踝作旋轉運動；這些動作都可以促進血液循環，促使腳部結實、腳踝纖細。