防暑降溫需講究方法

　　烈日炎炎，連日高溫天氣，老人、兒童、孕婦更需預防中暑。北京友誼醫院急診科主任楊立沛介紹說，如果在陽光下曝曬太久，或長時間在高熱的環境中工作，或室內過於悶熱，都可能引起中暑。年老、體弱、患有慢性病或過度疲勞的人，更易發生中暑。

　　專家提醒：在高溫天氣下，發生中暑和復發慢性老年病的可能性是平時的數倍。因此，嬰幼兒、孕產婦、老年人，患有心血管系統疾病患者、感染性疾病患者和糖尿病患者等，最好不要在10點至16點陽光照射最強烈的時間段外出活動。

　　友誼醫院急診科主任楊立沛說，中暑是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。根據臨床表現的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑,先兆中暑症狀主要表現為:1）高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀；2）體溫正常或略有升高；3）如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。

　　輕症中暑症狀表現為:1）體溫往往在38℃以上；2）除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。3）如處理及時，常可在數小時內恢復。

　　專家提醒，若有先兆中暑和輕症中暑表現時，1）應迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息，解開衣扣、平臥休息。2）用冷水毛巾敷頭部，有條件可用30%酒精擦身降溫，還可在額部、颞部塗抹清涼油、風油精等；3）喝一些淡鹽水或清涼飲料。清醒者也可服人丹、綠豆湯，或服用十滴水、藿香正氣水等中藥；4）如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，並及時送醫院治療。

　　楊主任提醒市民應科學選擇有效的防暑降溫方法，以防中暑等疾病的發生。

　　首先應養成主動飲水的習慣。因為當人自覺口渴時，身體已經是缺水狀態了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定時補充水分，每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3－4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用1~2杯白開水，當出汗較多時可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。

　　其次，保持充足睡眠很重要。因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利於工作和學習，也是預防中暑的有效措施。

　　另外，注意不要躺在空調的出風口和電風扇下睡眠，以免患上空調病和熱傷風。再者，飲食應要經常補充營養，以清淡、易於消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應多吃新鮮的水果和蔬菜。