秋季飲食小建議

    秋天，天氣漸漸轉涼，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，故應吃些有生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同時，中醫認為，肺與秋氣的關系十分密切，因此多吃有潤肺生津作用的食品。

    適合秋季食用的食品有：

    百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

    蓮子：既能祛余暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。

    山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

    白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。

    藕：生藕，能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

    栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。

    胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。

    花生：深秋後花生成熟，用鮮花生仁，或生研沖湯服，或水煮煎服，不宜炒吃。

    紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

    此外，秋季還適合食用梨、荸荠、海蟄、胡蘿卜、荠菜、平菇、海帶、番茄、進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。