耐寒鍛煉始於初秋

    人們追求的“溫飽生活”時習慣把“溫”放在“民以食為天”的“飽”之前。確實， 多數人視“冷”為一種威脅。冷給人們帶來不利，但也帶來好處。 你只要善於利用它，便會給你帶來健康、愉快、長壽。例如，如今冬泳的人越來越多了，他們共同的感受是：吃得香，睡得好，疾病少，精力充沛，精神煥發。習慣冬天用涼水洗臉、洗腳、擦身、洗澡者，很少感冒，不易生病。低溫地帶的人比溫熱地帶的人壽命長。這些都說明，“低溫延壽”之說是有根據的。

　　那麼，秋冬交替之際，何以疾病多發，死亡率增高呢？這恐怕就是人們過慣了“溫飽”生活，冷適應本能下降的緣故。

　　對寒冷的適應，醫學上稱為“低溫習服”或“冷習服”。指在低溫條件下，經過一定時期的鍛煉，使人對低溫產生一定的適應性，即對低溫耐力的提高，對低溫生理反應的減輕。任何物體對溫度的變化都會產生熱脹冷縮。人體也是一樣，皮膚黏膜受到冷刺激首先表現為血管收縮。鼻腔粘膜是呼吸道的門戶，此處的血管收縮，血流減少，營養和氧氣供應不足，新陳代謝率降低， 免疫功能下降，細菌、病毒等病原微生物便會乘虛而入，易發生上呼吸道感染，也就是感冒。感冒又引起一些並發症，其後果往往不堪設想。

　　心、腦血管的收縮更是如此， 輕者頭痛、頭暈，重者腦血管破裂、堵塞，發生腦溢血和腦血栓，且心絞痛發作頻繁，乃至心梗。在這裡，達爾文 的“適者生存，不適者淘汰”同樣適用。“冷習服”能對人體產生良好的效應，可促進代謝，預防和治療疾病。

　　在氣候多變的秋天，人們對冷一般都以加衣蓋被來御寒，但這是被動的、身外的。積極主動的辦法是：盡早地進行耐寒或冷適應鍛煉，增強人體抵御寒冷的能力，提高身體素質，以便在秋冬寒冷季節，戰勝寒冷，保護自己。