立秋後小心傷“陰暑”

　　雖然已過立秋，中央氣象台還不斷有高溫天氣的預報，許多地方仍炎熱潮濕。使人們懷疑，這是到了秋天了嗎？我們所說的“秋季”，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降幾個節氣。入秋後雨水日漸減少，空氣濕度逐漸降至低於人們生活所需限度(相對濕度70%)以下，因而天氣會逐漸干燥，草木漸枯，人也感到干燥。

    燥是秋的主氣，屬邪，其引起的疾病有溫燥(初秋)和涼燥(深秋)。初秋仍有高溫，加上天晴少雨，氣候干燥，此時感染到的燥邪為溫燥，主要傷陰，即損害人體的津液。症狀是皮膚干燥、眼干裂、舌紅少津、毛發干枯、小便赤黃、大便干結、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中帶血絲，甚至發熱。秋燥所致咳嗽時間較長，難以治愈，使人生畏，所以人們把秋季的溫燥稱之為“秋老虎”。假若身體虛弱，抗病能力低下，對炎熱的氣溫不能很好適應，體溫調節中樞發生紊亂，散熱機能發生障礙，很易使人發生中暑。

    中醫謂中暑為“傷暑”，有陰、陽之分，“動而得之者為陽暑”，是烈日下勞作或因在高溫、通風不良、濕度較高的環境下長時間勞作所引發的，而“陰暑”是過於避熱貪涼引起，即所謂“靜而得之者為陰暑”。由於暑熱濕盛，人們毛孔開張，腠理疏松，人們睡眠、午休和納涼之時，若過於避熱趨涼，如夜間露宿室外，或運動勞作後立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料，或睡眠時被電扇強風對吹，均可導致風、寒、濕邪侵襲機體而引發“陰暑”。明代大醫學家張景岳指出：“陰暑者，因暑而受寒者也……故名陰暑。”在當前躲避秋老虎之時，雖然白天氣溫很高，但往往晝夜溫差加大，一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。

    傷陰暑會出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等症。特別是老人、兒童、孕產婦、體弱及患有宿疾者，尤應加強防護，不可過於避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發“陰暑”。飲食上要多飲水，每天至少飲1000ml以上；常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆漿、果汁等；每天吃1～2個梨(雪梨或沙梨)、西瓜、香蕉、山竹等涼性水果；常吃些清熱、生津、養陰的食物，如蘿卜、茅根、荸荠、西紅柿、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜，以及新鮮蔬菜、瘦精肉、木耳、老鴨肉、鱉肉、青魚、鲳魚、黃花魚、鮑魚、鳗魚、銀耳、百合、紫菜、蓮子、芡實、核桃、烏梅、芝麻等；不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。還要勞逸結合，保持充足的睡眠。