電視性腰痛如何預防？

　　現代家庭的重要活動內容是看電視，看電視已成為人們生活娛樂的一部分。

　　看電視時，有些人喜歡倚著沙發，靠在床頭長時間的欣賞節目，這些不良體痊，加上很少活動，不能及時調整腰部姿勢，久而久之會造成腰痛。尤其是老年人，他們往往腰椎已有不同程度的退行性變化，故腰痛表現就尤為突出。所以產生了所謂“電視性腰痛”。為了預防和避免上述情況。看電視時要注意以下幾點：

　　1、電視機放置的高度要適當，即電視機屏幕高度和視線相平行，過高或過低都會造成觀看者的脊柱彎曲度改變，使頸椎和腰椎周圍肌肉緊張，肌力分布不正常。

　　2、要注意時時調整身體的姿勢，時間較長時，起身進行一些腰部活動，以及時解除腰部疲勞。

　　3、采用一些輔助性措施，如腰部墊枕、腳凳墊著下肢等，以保持腰部的自然位置，使腰部不感到過度緊張。

　　4、看電視的時間不要太長，科學的安排動、靜的家庭生活內容是十分有益的。