如何防止經常早上刷牙嘴巴裡有血

刷牙出血——牙周病

刷牙出點血嘛，小事一樁。

幾乎所有人都對牙龈出血不陌生，但牙齒長期出血的你就沒那麼幸運了。

可能你很早就被列入了“老掉牙”，甚至是“年輕掉牙”的名單。

　　

導致牙龈出血的，其實是牙科最常見的疾病之一——牙周病。

長在土壤裡的大樹，一旦周圍的土壤松動、干涸，那麼大樹也就無法生長。

牙齒也和大樹一樣長在牙周組織中。

如果不注意口腔衛生，牙周致病菌便會乘虛而入，形成牙菌斑、牙石，牙龈炎、出血也就接踵而至。

　　

繼續發展下去，牙齒周圍的骨頭被吸收，牙齒松動便會慢慢開始，

“老掉牙”真的不是危言聳聽。

所以遇到刷牙出血的情況大家可別不當回事，及時去醫院進行牙周治療才是上上策。

　　

　　睡覺磨牙——磨牙症

相信不少人都有過被磨牙驚醒的經歷，就算不是自己的，也有可能是躺在旁邊的……

磨牙的原因多種多樣，情緒緊張、精神壓力大、牙齒咬合有問題、藥物因素等等……

　　

如果你認為磨牙只是不好的習慣而已，那就大錯特錯了。其實這是病，得治！

磨牙症是繼說夢話、打呼噜之後的第三大影響睡眠的疾病。

磨牙是一種無意識的過程，它產生的咀嚼力非常大，是一般咀嚼力的 10 倍。

　　

長期磨損牙可導致牙冠變短，引發牙本質敏感、牙髓病、根尖周病、牙齒折斷等疾病。

嚴重的還會導致咀嚼肌疼痛，颞下颌關節疼痛、彈響等問題。

所以，有磨牙症的話就盡早到去看醫生，即使找不到原因，也能戴上定制牙墊保護牙齒。

　　

　　不可描述的味道——口臭

口臭可能是吃了某些有“味道”的食物引起的，

也可能是口腔衛生不好、口干症、吸煙或其他全身疾病引起的，而持續的口臭也是牙周病的危險信號，大家要注意。

每天至少規范刷牙2次、用牙線或牙縫刷清潔牙縫、定期看牙醫才能預防口臭。

　　

　　嘴巴干，但不渴——口干症

喝了很多水，還是覺得嘴裡干……其實很多人有這樣的疑問，特別是上了年紀的人。

調查研究發現，30%～50%的老年人都有不同程度的口干現象。

　　

除了腺體萎縮、吃太鹹、喝水少等生理性原因外，很多疾病也會導致口干。

如糖尿病、貧血、免疫疾病、甲亢、長期戴假牙、唾液腺損傷等。

此外，口干患者還容易長蛀牙。

　　正確刷牙非常重要

　　要想有口好牙 ，刷牙是必備技能。學會下面這三招，幫你擁有一口好牙。

　　

　　WM形刷牙

橫向刷牙易磨損牙釉質大家都知道，

但正確的刷牙方式也不是像很數牙膏廣告中的那樣，從上刷到下，再從下刷到上。

而應該是上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。

　　

不過豎著刷則易把食物殘渣刷進牙龈縫裡，建議最好的方法是旋轉畫著圈刷。

即上牙畫“M”形，下牙畫“W”形，

這樣既能清除掉牙垢，又不傷害牙齒和牙龈。

最後每次刷牙應不少於3分鐘，用接近自己體溫的溫水效果最好。

　　

　　飯後半小時刷牙

早上刷牙只能清新口氣，事實上吃完飯半個小時之後再刷牙最好，

特別是晚飯30分鐘後刷牙更好，這對預防齲齒有重要作用。

　　

　　牙刷別太大

牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。

如果牙刷太大，就可能夠不著最裡面的牙。牙刷每3個月更換一次。

　　預防口腔問題還要做什麼？

　　預防口腔問題還需要注意些什麼呢？

　　

　　戒煙，保持營養均衡

遠離煙草，合理飲食。

保證平衡的營養攝入，尤其注意補充維生素C和維生素K。

　　

　　選擇正確的口腔用品

我們在選擇其他口腔護理產品時，也應該多花一些心思。

尤其是針對牙齒間縫隙的產品，因為那個位置最容易有食物殘渣，引起細菌繁殖，從而導致一系列口腔問題。

　　

這一類產品包括噴氣式潔牙器、牙線、齒間刷等，它們可以深入清潔兩顆牙齒相鄰的部位。

所以，除了早晚刷牙，三餐或吃了東西以後，

應該用這些工具，進一步清理一下牙齒的間隙。

　　

　　定期看牙醫

為了保持牙龈健康，即使是健康人群也應該每半年到一年去看一次牙醫，

洗個牙並讓醫生檢查一下口腔情況。

作用   牙菌斑是牙周病的始動因子，因此牙周病治療首先應該清除菌斑和預防菌斑的再形成。在基礎治療階段，應該明確醫生和患者在牙周病治療過程中各自的責任。醫生應該盡量消除或減少引起菌斑滯留、生長、再形成，影響患者實施口腔衛生措施和促進牙周疾病進展的因素。患者應該負責龈上菌斑的日常清除和控制工作。而刷牙是人們自我清除菌斑，預防牙周病發生、發展和復發最主要的手段。 刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑，因為只有牙菌斑才能在牙齒表面形成穩定的附著。牙結石、牙垢這些不潔的物質只能通過牙菌斑才能停留在牙齒表面，繼而造成牙齒發炎、出血甚至松動脫落。餐後大概30分鐘-60分鐘，牙菌斑就能在牙齒表面形成穩定附著，因此，建議餐後15分鐘-30分鐘內刷牙效果最佳，能有效預防牙菌斑的形成，也就不會有牙結石、牙垢的產生。大部分人一生只有一副恆牙，齲齒是慢慢發生的，而牙齒損傷後是不能自我修復再生的，因此應該從小就養成正確良好的刷牙護牙習慣，並且應時常觀察牙齒（尤其是後面幾顆大牙容易齲齒）是否有齲齒變黑等情況，若有要及時處理，否則齲齒慢慢會嚴重化，甚至需要補牙和拔牙。另外可以每兩三年進行一次洗牙，有利於洗去刷牙不能清除的牙石，減輕牙周炎，延緩牙菌斑的沉積。 方法   手動牙刷的刷牙方法很多，每一種方法都有它一定的特點，有調查顯示超過90%的中國人采用橫向刷牙的錯誤刷牙方法。僅僅使用橫著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。而且對於牙釉質是一種物理磨損，長期磨損會使我們的牙齒松動、敏感。這裡主要介紹三種刷牙方法，都是經過科學權威驗證有效的。 刷牙方法1：Bass刷牙法 將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按牙龈－牙交界區，使刷毛一部分進入龈溝，一部分鋪於龈緣上，並盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。 刷牙方法2：水平顫動拂刷法（改良Bass刷牙法） 水平顫動拂刷法是一種有效清除龈溝內和牙面菌斑的刷牙方法。水平顫動主要是去除牙頸部及龈溝內的菌斑，拂刷主要是清除唇（頰）舌（腭）面的菌斑。具體操作如下： 1．將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙龈溝內，部分置於牙龈上。 2．從後牙頰側以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位後，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。 3．用同樣的方法刷後牙的舌（腭）面。 4．刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸龈緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。 5．刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷。 兒童刷牙方法：圓弧刷牙法（Fones刷牙法） 兒童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齒刷的好與壞會影響寶寶的營養攝取與健康。而且兒童的牙縫很大，不清潔干淨很容易造成兒童齲齒。對於兒童，應選擇刷毛軟的兒童牙刷同時，推薦使用圓弧刷牙法（Fonts刷牙法），如圖1，這種方法最易為年幼兒童學習理解和掌握。 刷牙要領：在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上颌最後磨牙的牙龈區，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切緣對切緣接觸，作連續的圓弧形顫動，舌側面與腭側面需往返顫動，由上颌牙弓到下颌牙弓。 溫馨提示 應該在餐後15-20分鐘刷牙。早起刷牙是一種錯誤習慣，這樣的結果是，牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裡。應該起床後先用清水漱口，吃早餐後20分鐘再刷牙才是最健康的，否則吃早餐後又會有牙菌斑形成。另外每次刷牙時間至少堅持2-3分鐘才能有效清潔口腔。另外服用碳酸飲料和酸的食物後，為避免損傷牙齒，建議用水漱口或刷牙。 刷牙的時候用力太大，可能會損傷牙齒，還可能傷害到牙龈，引起口腔潰瘍等口腔疾病。其實，刷牙並非力氣越大就越好，用力大小因人而異，不輕不重，以刷干淨牙面為宜。另外若有牙齒、牙龈等疾病，或牙齒敏感，可以用溫水刷牙。 注意事項   刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在於清除牙面和牙間隙的菌斑、軟垢與食物殘屑，減少口腔細菌和其他有害物質，防止牙石的形成。但是，如果刷牙方法不適當，不但達不到刷牙的目的，反會引起各種不良後果。不適當的方法引起的軟組織損傷，最常見的是牙龈組織的萎縮，引起牙體硬組織的損傷多為磨損及頸部楔狀缺損（如圖3箭頭所示），並由此而引起的牙頸部敏感。因此在刷牙的過程中應從以下三個方面加以注意： ①牙刷的選擇：建議選用軟毛牙刷； ②牙膏的選擇：慎選摩擦劑粗糙的牙膏； ③刷牙方法的選擇：除采取前面所述的適宜的刷牙方法以外，使用輕柔的力量刷牙也尤為重要。應知道牙齒的清潔時通過輕柔的力量進行循環往復動作來實現，通過相同動作的重復使滯留在牙齒表面大塊的食物殘渣由大變小，由有到無，達到清潔的目的，而不是通過蠻力來實現。 輔助方法    

牙齒之間由於食物嵌塞的原因容易有牙菌斑滯留，即使用上述推薦的刷牙方法刷牙後，只能清除70%左右菌斑，在牙齒鄰面常常余留菌斑，需要采取其它措施清除鄰面菌斑。再者，牙周炎患牙因牙龈乳頭退縮而暴露的較大牙間隙，牙列不齊、佩戴固定式正畸矯治器或固定義齒修復者需要除牙刷以外特殊的方法來輔助清除牙面菌斑。根據不同的情況，需選用牙線、牙縫刷等來清除牙齒鄰面的菌斑。