冷天洗澡須注意三件事

冬季天氣干冷，除了臉上的皮膚感覺干燥外，身體的皮膚在沐浴後也會覺得緊繃、刺痛或者脫皮、干裂，甚至引起皮膚敏感、發癢。除水分流失外，皮膚28天周期代謝會隨著年齡增長、外在氣溫的變化而遲緩，此時的肌膚除了滋潤之外，有效地補充水分則是當務之急。

1、肌膚保養從沐浴做起

保養肌膚的第一步要從沐浴的細節開始。大多數人不可能在天氣轉涼之際沖冷水澡，在冬天泡個熱水澡可說是一大享受。泡熱水澡不僅能促使新陳代謝旺盛，對神經的舒緩及血液循環也有助益。適當的溫度不應超過體溫5℃，39～42℃最為恰當，水溫超過45℃便過高，因高溫的沐浴會產生過強的去油力，反而會使表層細胞受傷。

冬季，皮膚科醫生及美容師建議減少入浴次數，因為冬天皮膚較干燥，流汗的幾率降低，也比較不容易髒，沐浴次數頻繁會引起皮膚干燥、松弛，甚至有干皮症、搔癢。

對於每日非洗澡不可的人，建議可局部清洗或隔天用沐浴乳等潔身用品洗澡。

泡澡或沐浴後，最好再用溫冷的水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛細孔、汗腺、神經和血液的暢通，也比較不易感冒。若不用溫冷的水再淋一次而穿上衣服，雖然舒服，但毛細孔長久下來容易變得粗大，皮膚會松弛。因為沐浴後的毛細孔是舒張的，沒有適時收縮的訓練，容易造成功能的衰退。

正確的沐浴方法可促進血液循環、刺激汗腺，將汗水和體內的廢物一同排出，去除皮膚表面的污垢，松弛神經，消除身心的疲勞。

2、選擇適當的沐浴用品

多數人喜歡用泡泡多、洗淨力強的皂類、沐浴乳洗澡，但在秋冬季節，這樣容易對皮膚造成傷害、降低皮膚的保護能力。所以應選擇潤澤型的沐浴用品，如偏中性的沐浴乳、沐浴皂。尤其35歲以上的人，應該用潤澤性高的產品，不要貪圖清爽的感覺，因為一時的清爽往往會造成皮膚干燥、皺裂、過敏，這並不是中干性、老化肌膚在冬天可以承受的。洗後若有滑滑的膚感，並不代表洗淨力不夠，而是產品本身在皮膚表面形成的保護膜。

淋浴好還是盆浴好是見仁見智的，美容師與皮膚科醫生的建議是視個人習慣做修正。淋浴較能刺激皮膚血液循環，盆浴較能軟化角質、舒張神經，各有優點，不妨在洗澡習慣上做交替嘗試。

給肌膚多一層呵護

沐浴後的保養在秋冬季節格外重要!但一般人對肌膚的老化危機意識及保養大多是在皮膚已呈干燥、皲裂甚至脫屑時才會有。若前季的保養工作失當，冬季皲裂的現象便會加劇，如中干性皮膚或手肘、膝蓋等關節部位常伸縮多皺褶部位，或腳後跟等沒有皮脂腺的部位，加上水分蒸發，干裂會較其他部位嚴重，在保養上要更用心。

在保養習慣上，許多人忽略了身體肌膚的保養，造成體膚比臉部肌膚衰老的窘況。其實身體潤膚乳／露在秋冬是不可或缺的，肌膚的呵護是不分臉、身與四季的。

皮膚經沐浴後，天然皮脂會被洗掉，皮膚暴露在空氣中，很容易失去水分，變得干燥，干性皮膚尤其如此。另外，沐浴後皮膚溫度升高，肌膚呈現柔軟狀態，而且皮膚毛孔會擴張，如能在穿衣之前及時為皮膚塗上潤膚品，則最有利於皮膚吸收，同時防止皮膚水分的散失，起到滋潤和保護皮膚的作用，使您擁有柔軟細致的肌膚。

3、完整的保養從頭到腳

肌膚在沐浴後是很敏感易受刺激的，在全身塗上潤膚露後，記得穿上透氣性佳的貼身衣物。最後喝杯水，使體溫逐漸恢復，這更有助於肌膚水分的補充。多了解肌膚——臉、背、頸、手、足在寒冷季節的需求，從頭到腳提供肌膚妥善的保養，才是整體性美膚保養的正確觀念。