預防電腦前久坐胸部下垂的小貼士

        久坐辦公室的OL們，每天對著電腦，身材的第一威脅是長小肚子，第二威脅就是胸部了。長時間不正確的工作姿勢容易導致胸部下垂哦，下班回家要多多做這套健胸操，它能幫你一直保持緊翹的胸型哦。
　　本組塑胸運動，是繼上期的重塑胸型8步操的後半部分。主要是在調整胸型的完美度和彈性度，也可以單獨練習，能很好維持胸部狀態。相信持續有恆的實行，會讓你擁有完美度100%的胸部。

       雙手叉腰，腳並攏。

　　打開雙腳，手向上下分別打開，手向下（上）盡量用力拉伸，然後雙手換向重復

　　注意：

　　1： 建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。

　　2： 運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作的做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。

　　雙手平舉向上，緊握拳頭。

　　平行打開。胸部側面用力，手臂成90度

　　注意：

　　1： 建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。

　　2： 運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作的做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。

　　左腿站直，手扶頭；右腿屈膝，手放在大腿上。

　　慢慢打開，雙手向上，雙腿打開與肩齊寬

　　注意：

　　1： 建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。

　　2： 運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作的做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。

　　雙腳打開與肩齊寬，手胸前交叉，低頭。

　　抬頭，打開雙臂，雙臂成90度，並盡力向兩邊拉伸

　　注意：

　　1： 建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。

　　2： 運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作的做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。