熱浪襲來 在家裡構築一隅綠蔭

一年的酷暑又如期而至，伴隨而來的除了讓人難以忍受的高溫外，還有嗡嗡作響惹人惱的蚊蟲。我們不是後羿，無法也不能把最後一個太陽射下來以貪求哪怕一絲清涼，但是在自己的小巢裡，我們就是“造物主”，隨時可以把它變得很髒亂或者，既清涼又舒服。

　　PART1：清涼果蔬

　　雖然夏天給我們帶來了難以忍受的高溫，但是也帶給我們各種各樣美味的健康果蔬。俗話說：不時不食，以下介紹四類夏季有益可常吃的果蔬。

　　1、含水量多的瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，需要及時補充水分。夏季正是瓜類上市旺季，其中冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。

　　2、清熱去濕的涼性蔬菜：夏季對人體毛孔張開，過多出汗，容易引起脾胃功能失調，造成食物消化不良。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、蘆筍等。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。

　　3、解火敗毒苦味蔬菜：苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有解熱去暑、消除疲勞等多種功能，苦味食品可促進胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食欲。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、艾草等。

　　4、抗炎殺菌的蔬菜：夏季氣溫高，病菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。

　PART2:有氧綠植

　　夏天大部分人都會待在室內貪婪空調送來的陣陣涼意，但開空調就必須門窗緊閉，導致空氣不太流通，不妨在室內種幾盆綠植，更替一下室內的空氣。每天照料著它，看著它慢慢長大，自然有平心靜氣之用，倒也有幾分心靜自然涼的意味。

　　1、近幾年胖胖矮矮的多肉植物虜獲了廣大少女的芳心，多肉植物色彩豐富，種類繁多，實乃萌貨。而且不需要經常澆水，打理方便，在窗台種幾盤多胖嘟嘟的肉肉，給家裡增添一份可愛和萌呆。

　　2、紅掌生命力頑強，既可土栽又能水培，能夠調節室內空氣濕度,吸收有害氣體，改善室內空氣質量。很容易在室內營造恬淡的氣氛，讓你安適地度過片刻清靜時光。

　　3、金銀花屬多年生半常綠纏繞及匍匐莖的灌木，有著其獨特的清涼芳香氣味，自古被譽為清熱解毒的良藥。炎熱的夏季，在陽台栽種一棵金銀花，氣味芳香透達又可寧神，實乃樂事。