適於男性保健的食品

    1.水:人類腦部有75%的都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞,反應偏慢.若用飲料或湯補充體內水分,卻會徒增熱量,使身體發胖.因此在餐與餐之間要多喝水.一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完.1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc).

    2.黃豆:黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性.黃豆對男性也是絕佳食品,黃豆對改善男性的骨質流失有效.男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重.多吃黃豆還可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與期記憶和學習力有關.

    3..番茄:含有豐富的維生素C能結合細胞之間的關系,制造出骨膠原,強健血管.其酸味能促進骨液分泌,幫助消化蛋白質等.鉀的含量很豐富,有助於濾出血液中的鹽分,具有降血壓的功能.

    4.胡蘿卜:胡蘿卜素含有豐富的鉀,具有降血壓的作用.而且會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抵制導致細胞惡化的活性氧.此外,它還含有食物纖維,能發揮整腸功效.並且它還能預防癌症.

    5.大蒜:大蒜具有硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物.它還能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞.大蒜還能夠殺菌和提升免疫力.男性多服可發送體質並強身.

    6.番瓜子:男性40歲以後,大多數人有前列腺肥大的問題.服用番瓜子,可以減少患者頻尿的次數,也發送了其他症狀.而且番瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化.

    番瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果的混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃.

    7.蚝:食物中海鮮類的蚝.蝦.蟹的鋅含量很豐富,一顆小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克).鋅會影響男性精蟲的數量與品質,此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝髒功能的作用,且滋養強身.

    8.全麥面包:全谷類的食物和全麥面包.糙米.胚芽米等,都有豐富的維生素B群,維生素B群可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力.而且全麥面包是復合性化合物,可以緩慢釋放能量,具有穩定的作用,使人放松.不緊張.

    9.高維生素C食物:奇異果.柳丁.青花椰菜.蘆筍等含有高維生素C,男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,維生素C能讓老化的精子再度充滿活力.男性常處高壓狀態,需要營養的補充.而維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)分泌,可以對抗壓力.

    10.深海魚:深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結,減少血管收縮,降低三酸甘油脂等,對心髒血管特別有益.壓力大,也讓男性罹患譏脂血症,中風的年齡層降低,富含脂肪酸的魚包括鲭花魚.秋刀魚,石斑魚.鲑魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚.

    11.紅酒:紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率.此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化,但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下.