失眠的食物療法

    1.糖水:材料.白糖適量.做法:沖水飲.睡前服用.引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用,人喝了糖水以後,在體內產生一系列化學反應,最後生成大量的血清素,使大腦受到抑制而進入睡眠狀態.

    2.小米粥:材料:小米40克.做法:用水熬成粥.中醫認為小米性微寒,味甘入脾胃,腎髒.其功用在於健脾.和胃.安髒.因此具有一定的安神作用.用小米加水煮成粥,其澱粉可以得到充分糊化,其他營養成分都成水溶狀態,生津和胃,易消化吸收.

    3.食醋:材料:食醋一湯匙,冷開水一杯.做法:可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水喝下,不僅很容易睡,而且睡得很香.

    4.蜂蜜鮮百合:材料:鮮百合50克,蜂蜜1-2匙.做法:將鮮百合加蜂蜜拌合,蒸熟.臨睡前服.

    5.蓮子百合湯:材料:蓮子30克,百合15克,冰糖適量.做法:將蓮子.百合共煮成湯,加冰糖調味.臨睡前服,每日2次.

    6.酸棗仁粥:材料酸棗仁30克,粳米100克,大棗5枚.做法:將酸棗仁搗碎用紗布袋包扎,與粳米同入砂鍋內,加水500毫升,煮至米爛湯稠停火,然後取出紗布袋不用,加紅糖.蓋緊蓋,焖5分鐘即可.每晚臨睡前1小時,溫熱服.

    7.小麥大棗粥:材料:小麥30克,粳米100克,大棗5枚.做法:將小麥洗淨,加水煮熟,撈出小麥取汁,再入粳米,大棗同煮,或先將小麥搗碎,同棗.粳米煮粥.每天溫熱食2-3次,3-5日為一療程.