青春期女生的飲食

    1.青春期的女孩子每天需要的熱量為2600-2700卡,要比成年人多,這些熱量主要來源為糖.脂肪和蛋白質.而有些人不吃早飯或不吃飽,熱量的供應明顯不足,也將會影響生長發育,所以早飯一定要吃好.

    2.青春期女性對蛋白質的需要約為80-90克/天.不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的補充全面,不可挑食.

    3.青春期的女孩子要注意在經期應該避免食用一些食物,否則容易造成身體的損害.

    生冷類:梨.香蕉.荸荠.石耳.石花.地耳這些食物大多有清熱解毒.滋陰降火的功效,在平時食用,都是有益於人體的,但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經.月經不調等症狀.

    辛辣類:肉桂.花椒.丁香.胡椒等這類食品都是佐料,在平時做菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好.可是,在月經期的女孩卻不宜食用這些辛辣刺激性的食品,否則容易導致痛經,經血過多等症.

    4.進入青春期的女孩在吃飯前後注意休息.在進食的前後如果運動則胃腸道的血供應就會減少,必然導致胃腸功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃腸毛病,所以進食前後要注意休息,以保證胃腸的供血.