春日健身有良方

　　春游不僅能使人在美好的大自然中開闊心胸，陶冶情操，而且能增長知識，強身健體，對健康極為有益。   

　　誰都知道，寒冬季節是上呼吸道感染、慢性支氣管炎和心腦血管病的好發季節。好不容易捱過了冷冷的冬天，迎來了陽光明媚的春天，誰不願意到大自然中去陶醉一番!當您置身於綠野之中，春風拂面、芳草翠茵，陽光和煦、鳥鳴雀躍，處處充滿生機，會使您頓感心曠神怡，精神煥發，倍添青春活力。如果您平時缺乏活動，或長期伏案工作，或成天在鬧市中奔波忙碌，此時走進大自然的懷抱中，會呼吸到更多的新鮮空氣，得到更多的陽光。

　　身體各部分更多的活動，又會促進血液循環和新陳代謝，這對於增強體質提高抗病力大有裨益。而且，當您來到名山大川、森林海濱，在領略美景的同時，會呼吸到清新甜潤的空氣，使精神為之一振，原來，在森林海濱的空氣中富含負離子，據測定，一般城市家庭居室內每立方厘米空氣中只有40—50個負離子，室外空氣也只有100—200個，而在農村田野的空氣中可含有700—1000個，在森林和海濱的空氣中可含二萬個以上，由於空氣中的負離子不僅能增強大腦皮質功能，使頭腦清新、精神振奮，而且能增強心肺功能，促進血液循環，刺激人體造血功能，對健康很為有益，被譽為“空氣維生素”。患有肺氣腫、高血壓、心髒病的人常呼吸含負離子多的空氣還有助改善病情。同時，在青山綠水中放眼遠眺，對視力也大有益處，會使眼內睫狀肌松弛，眼球屈光調節機構放松，預防近視。綠色，對眼睛又是一種良性刺激，會使人視力敏銳，心境平靜。當然，在春游中也要注意防病，做好自我保健，如：春季乍暖乍涼，氣候多變，要了解游地的天氣和氣溫，帶足衣服和避雨用具。要注意飲食合理和衛生，不要吃生冷食品和不清潔的食品。要合理選擇春游的地點，或名勝古跡，或休閒度假，要量力而行，注意安全，還有，有慢性病的人出門要備好藥物，有花粉過敏症的人要防止引起過敏性鼻炎和過敏性哮喘發作。