春季帶來的美妙健身

　　春天來了，陽光明媚，鳥語花香，正是人們強身健體的最佳時機。隨著春天氣溫的逐漸升高，人體血液循環加快，使每一個細胞、每一個部位都產生新的變化。加強春季鍛煉，必須使身心保持長盛不衰，精力旺盛，健康祛病。讓我們走進大自然，把身心的壓抑和負擔都卸下，把生活中的憂愁和煩惱都排除，去體驗健身帶來的美妙吧。

　　1、春季健身注意事項：

　　重視做准備活動：由於春季天氣由冷向暖變化，當氣溫較低時，體溫調節中樞和內髒器官的機能都不同程度地降低，肌肉、關節等器官粘滯性強，因此，鍛煉前必須做好充分的准備活動，以免發生肌肉或韌帶拉傷以及關節扭傷等事故。

　　防寒防風防霧：初春季節，氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少，大汗淋漓時不可減得太多。運動後要及時擦干汗水。

　　遇到風沙天氣時盡量選擇避風的環境鍛煉，霧天裡要盡量選擇空氣流動大的環境鍛煉。

　　要掌握好運動量：開春後運動量可以逐漸增加，但不要性急，更不要盲目超量，以免引起過度疲勞。

　　2、春日鍛煉好處多：

　　春天，到處生機勃勃，正是人們長身高、增強肌肉的大好時機。進行春季鍛煉，可吸入更多的氧氣和負離子，改善機體新陳代謝，春光中的紫外線極具殺菌功能，能促進人體形成維生素D，利於青少年骨骼的發育和成長。

　　春天容易犯“春困”，此時若加強積極的健身活動，就會克服“春困現象”，令人精神抖擻。

　　3、春季鍛煉的方法：

　　少年兒童可根據場地、時間、興趣愛好等選擇鍛煉項目，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風筝等，春天是放風筝的大好季節，放風筝時手牽一線而動全身，令人手腦協調，強健身心。

　　春游也是春季健身的一種好方式，利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青，其樂無窮。

　　年輕朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等體育活動，有條件者還可去旅游。中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式，具體包括：快走、慢走、健身操、旅游、騎自行車、娛樂、園林勞動等。