步行健身在於“春”

　　春意融融時，快步行走，也是健身的一大佳選。專家指出，人每日運動量最少應消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當。

　　准備：防寒的衣物、舒適的鞋、做適度的伸屈運動。慢步五分鐘後，就可加快步伐了。

　　速度：年老體弱的人，每分鐘約走60~70步；長距離健行者，男性每分鐘走80~90步，女性則每分鐘走70~80步；速度較快的，每分鐘約行120~130步左右。

　　時間：每次至少快走三十分鐘。

　　目標：每天一萬步的量，需要走一個半小時，可分次完成。