春季旅游保健要點

　　春游不但能愉悅身心、強身健體，還能增長知識、陶冶情操。但春游也要注意保健防病。

　　一要量力而行

　　不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀，應盡早休息，切忌勉強。

　　二要穿戴適當

　　春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可准備戴防風鏡和墨鏡。

　　三要注意飲食保健

　　春游時，體力消耗較大，身體內所需的能量和各種營養物質較多，所以春游中的飲食是保健的重點。同時，應避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。

　　四要防止過敏

　　郊外的某些植物會引起一部分人過敏，如得荨麻疹等。少數人還可能有出現胃腸道過敏症狀，如出現胸悶、呼吸困難現象，應及時送醫院。過敏體質者春游時應帶上抗過敏藥物。

　　五要注意場所選擇

　　春游宜在田野、湖畔、公園、林區、山區等場所，以攝取較多的"空氣維生素"--負離子，起到健腦驅勞、振奮精神的作用。

　　六要防止意外事故

　　春游時，應盡量避免走陡峻的小路，不要獨自攀登山林石壁。同時，凡患有心血管疾病的人，要隨身帶好常用的急救藥品。

　　七要熱水洗腳

　　春游時腳部肌肉不停地進行收縮運動，易引起局部肌肉酸痛。熱水洗腳可使毛細血管擴張，促進足部血液循環，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常。