春季養神要則

    春季3個月，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節氣。春天冰雪消融，春江水暖，是萬物復蘇的季節，到處是一派陽光明媚、桃紅柳綠、莺歌燕舞、百花競放、欣欣向榮的景象。宜人的氣候條件極有利於人體精、血、津、氣的化生，以及組織器官的發育充實。

    然而，春天氣候多變，乍暖乍寒，忽冷忽熱，而人體皮表疏松，抵御外邪的能力下降，所以春天攝生不慎，每易感冒發熱、咽痛咽癢、咳嗽氣喘等；春天多雨多風的氣候，又有利於各種細菌微生物的繁殖與傳播；春天花粉塵埃隨風起舞，過敏性物質增多，是哮喘、鼻炎、花粉熱、荨麻疹等過敏性疾患發病高峰季節。天人相應，與自然界多風相應，人體內也易起內風。春天人的交感神經興奮，可引起血壓增高，從而繼發中風、心肌梗塞等多種心腦血管疾患，或導致各種精神宿疾發作，我國民間就有菜花黃，癫子忙的俗諺。據研究，春天多風，風中正負離子比率破壞，可引起氣候敏感者血液中的激素大大增加，體內產生過多的腎上腺素，使精神緊張，情緒低落，困乏疲勞。在許多國家，把春風稱為妖風，認為風對犯罪、精神錯亂、交通事故及疾病有一定的促發作用，所以春天應重視心神的調適，合理養神。

    因此，古人認為，智慧者養生之道，必定是順應四時氣候，適應寒暑，情志和平，喜怒適度，居住平安，調節運動和休息。春天養神同樣須遵循此順時養生法則，關鍵就在於掌握春令之氣升發舒暢的特點，讓自己的內心世界與外界萬物蓬勃發展的生機相一致，以使志生。

    具體地說，應如《素問·四氣調神大論》中有段文大意說，春天3個月，是萬物推陳出新的季節，人們應當晚睡早起，並起來到庭院中去散步，把頭發披開，放松形體，使情志生機盎然，而切不可扼殺壓抑、郁郁不樂；只能使情志暢達，而不能剝奪；只能賞心怡情，而絕不可抑制摧殘，而逆生理。

    《攝生消息論》所說春曰融融，當眺園林亭閣，虛敞之處，用摅滯懷，以暢生氣，不可兀坐，以生抑郁，亦是同意。

    春天，人們應順應自然界陽氣升發的特點，自覺與自然界融為一體。要防寒保暖多捂，不可過早脫去冬裝，以防三月倒春寒而受凍。雖然是春眠不覺曉，但亦應聞雞起舞，而切不可寂寞空庭春欲曉，梨花滿天不開門，貪於春眠；一年之際在於春，一日之際在於晨，人們應早早起來呼吸春天早晨的新鮮空氣，吐故納新，鍛煉身體；亦或結伴去郊外踏青旅游，尋覓名山大川，欣賞百花爭艷，看楊柳岸，曉風殘月，聽松濤陣陣、嫩竹拔節，觀飛流直下三千尺是情怡志暢，對健康定將大有裨益。