失眠的原因及處理

　　偶然有一個夜晚不容易入睡不是失眠。經常不容易入睡或者是在半夜醒來，太早地醒來之後不能再睡，才是失眠。

　　1、症狀：在半夜或早晨太早醒來之後，想起很多白天未能解決的問題，腦子一直想個不停，不能再睡。

　　原困：由於情緒不好，或者是緊張。

　　處理：如情況嚴重，影響日常生活，去看醫生。

　　2、原因：晚餐吃得太多。

　　處理：提早吃晚餐，適當減少晚餐的分量，不要在晚餐時飲酒。

　　3、原因：工作時缺少活動，又無適當運動。

　　自療：多做運動，不但有助於睡眠而且對身體有益。

　　4、原因：因戒除安眠藥或鎮靜劑。

　　可能：服用安眠藥、鎮靜劑為時過長會引起依賴性。

　　處理：忍耐，決心不再靠吃藥睡覺。試試附注一介紹的防止入睡困難的方法。

　　5、原因：白天生活太緊張，晚間上床後不易入睡。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。對一件小事日積月累的緊張可能產生與一件大的變化相似的刺激。緊張使入睡眠不安。

　　處理：普通的緊張都是暫時性的，不用理會。長期緊張以及沒有原因的緊張，要去看醫生。吃點鎮靜藥，或需做心理治療。

　　6、症狀：半夜因呼吸困難醒來，不能再睡。

　　可能：40歲以下的人可能是哮喘，40歲以上的人要考慮可能是心力衰竭引起的肺部問題。

　　處理：要趕快去看醫生。如診斷是哮喘，醫生會用藥預防再發，發作時用藥解除哮喘。如診斷是心力衰竭，醫生要做進一步檢查。服藥改善病人心髒的功能，並排除病人體內因心力衰竭引起的積水。

　　7、原因：白天喝了太多的茶或咖啡。

　　可能：茶、咖啡、可可及可樂類的飲料內都含有提神的咖啡因，白天飲多了，晚上就不易入睡。

　　處理：減少或戒除飲用含有咖啡因的飲料，代以果汁或白開水。

　　8、原因：年齡超過60歲。

　　可能：老年人需要的睡眠較少，老年人少睡不是問題。如睡不著，可以早些起床，安排一些適宜的活動，如健身運動、看書報、散步、培養嗜好（如侍花玩鳥）等。