本病全年皆可發病。冬春季節多發。可通過含有病毒的飛沫或被污染的用具傳播。多數為散發性。但常在氣候突變時流行。由於病毒的類型較多。人體對各種病毒感染後產生的免疫力較弱且短暫。並無交叉免疫。同時在健康人群中有病毒攜帶者。故一個人一年內可有多次發病。
增強機體自身抗病能力是預防急性上呼吸道感染最好的辦法。如堅持有規律的合適的身體鍛煉。堅持冷水浴。提高機體預防疾病能力及對寒冷的適應能力。做好防寒工作。避免發病誘因。生活有規律。避免過勞。特別是晚上工作過度。注意呼吸道病人的隔離。防止交叉感染等。
食療方法
1.多喝水：可以加快病毒的排出。最好是白開水。如果喝不下去。可以加果汁或茶調口味。
2.白菜蘿卜湯：白菜心500克。切成碎末。白蘿卜120克。切成薄片。加水800毫升。煮至400毫升後。加紅糖適量。每次200毫升。一天2次。連服三四天即可治愈。
3.蘋果蜂蜜水：蘋果5個去皮。切成小塊。加水1升。煮沸5分鐘。自然冷卻到40攝氏度。加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻。每天多次少量飲用。
4.姜絲蘿卜湯：姜絲25克。蘿卜50克切片。加水500毫升。煮15分鐘。加紅糖適量。每次200毫升。每天1-2次。
5.蔥蒜粥：取干淨的蔥白10根。切碎。大蒜3瓣。大米50克。加水煮成粥。每次150毫升。每日2次。
6.蔥頭飲料：洋蔥頭1個。切碎。加鮮牛奶250毫升。煮開。自然冷卻。加適量蜂蜜。睡前服用100毫升。
7.姜絲可樂：鮮姜絲50克。加1000毫升可樂。煮沸。熱飲。每次100毫升。每天數次。
8.桔皮冰糖飲料：鮮桔皮50克。加冰糖適量。用開水沖泡代茶飲用。
【非藥物防治感冒十五法】
感冒是一種常見的多發病。至今尚無特效療法。目前只能對症處理。讓其逐漸自愈。本文介紹幾種奇特療方。讀者不妨一試。
1.喝雞湯：美國有兩家臨床醫療中心報道。喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症。對消除感冒引起的鼻塞。流涕。咳嗽。咽喉痛等症狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸。營養豐富。能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力。雞肉中還含有某種特殊的化學物質。具有增強咽部血液循環和鼻腔液分泌的作用。這對保護呼吸道通暢。清除呼吸道病毒。加速感冒痊愈有良好的作用。
2.多食蘿卜：實踐證明。蘿卜中的蘿卜素對預防。治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎。壓出半茶杯汁。再把生姜搗碎。搾出少量姜汁。加入蘿卜汁中。然後加白糖或蜂蜜。拌勻後沖入開水當飲料喝。每日三次。連服兩天。可以清熱。解毒。祛寒。防治感冒。
3.糖姜茶合飲：因感冒多為外感風寒之邪。常有頭痛。鼻塞。流涕及一身關節酸痛。甚至怕冷。發熱等症狀。可用紅糖。生姜。紅茶各適量。煮湯飲。每日1-2次。不僅暖身去寒。而且有良好的防治感冒功能。
4.少吃食鹽：實驗證明。少吃點含鈉的食鹽。可提高唾液中溶菌酶的含量。保護口腔。咽喉部粘膜上皮細胞。讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此。每日吃鹽量控制在5克以內。對防治感冒大有益處。
5.沖服蜂蜜：蜂蜜中含有多種生物活性物質。能激發人體的免疫功能。每日早晚兩次沖服。可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
6.服酵母：美國加利福尼亞大學達斯古普塔教授在試驗中發現。在制作面包的酵母中。含有一種可防止感冒病毒在人體細胞內繁殖擴散的成分。能治療普通感冒。但對流行性感冒無效。
7.多吃佐料：美國威斯康星大學研究認為。生姜。干辣椒有助於人體驅逐感冒病毒。止咳化痰。美國癌症研究院在不久前透露。大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調菜肴時多加點佐料。可使感冒早愈。
8.食醋滴鼻。熏蒸：將食醋以冷開水稀釋。配制成5%-10%溶液滴鼻。每日4-6次。每側鼻孔滴入2-3滴。對治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期。療效更佳。食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間。用食醋滴鼻有可靠的預防作用。另外。食醋熏蒸也可治療感冒。即將100克食醋放在火爐上熏蒸。室內不僅頓時生香。而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內的感冒病毒。能有效地防治感冒發生。感冒流行期間。每日最好熏蒸食醋1-2次。
9.搓手：由於手拇指根部(醫學上稱為大魚際)肌肉豐富。伸開手掌時。明顯突起。占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關系密切。每日搓搓。對於改善易感冒的體質大有益處。其方法是：對搓兩手大魚際。直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一只手固定。轉另一只手的大魚際。兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向對搓。大約搓一到兩分鐘。整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液循環。強化身體新陳代謝。所以能增強體質。故而不易感冒。
10.按摩鼻翼：兩手微握拳。以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側。每日上下午和按摩15-30次。以局部紅。熱為度。一法可改善鼻部血液循環。促進粘膜細胞分泌。並通過纖毛的“定向擺動”。將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。
11.穴位按摩：用雙物的拇指。食指。中指指端(任用一指)按摩鼻道。迎香。鼻流等穴後。再用魚際穴周圍的肌肉發達區。揉搓鼻腔兩側由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區。按摩湧泉穴和足心。直至發熱。使這兩個區域的經絡通暢。氣血運行正常。這樣可預防風寒侵入。拒敵於大門之外。
12.針灸治法：我國的針灸對感冒頗有療效。當您患感冒時。盡早去針灸。可以使鼻塞。頭痛立見影地減輕。並能使增高的體溫經過一晝夜漸漸恢復正常。由於針灸通過經絡的調節作用。使體內免疫功能增強。故療效可靠。治療感冒的有效穴位是：上星。印堂。風池。迎香。合谷。外關。留針15分鐘。每日針一次。一般2-3次可痊愈。
13.多睡覺：美國哈佛大學醫學院的研究人員發現。人在睡眠時。體內細菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質。有增強人體免疫力的作用。能加速感冒及其他病毒疾病的康復。因此提出睡眠也是一種治療方式。特別是對感冒尤為適用。
14.呼吸蒸氣：在大口茶杯中。裝入開水一杯。面部俯於其上。對著袅袅上升的熱蒸氣。作深呼吸運動。直到杯中水涼為止。每日數次。此法治療感冒。特別是初發感冒效果較好。
15.冷水洗面：此法一般從夏季開始。秋冬不辍。以增強適當性。每日早晚堅持用冷開水洗臉。這樣可增加面部的血液循環。提高抗病。耐寒能力。從而預防感冒的發生。
感冒期間別鍛煉
剛感冒。趁著難受還不明顯。去打球。跑步。痛痛快快出身大汗。讓感冒的症狀減輕一些。北京體育大學運動醫學教研室主任王安利說。這可不是什麼治療感冒的“偏方”。運動的結果只能像“抱薪救火”一樣。讓小感冒變成大病。
運動時。會大量出汗。體內的毒素排出較快。表面上看。可以暫時緩解感冒的症狀。但會埋下不小的“隱患”。因為。激烈的運動後大約24小時內。會出現免疫抑制的情況。在這段時間裡。免疫細胞開始“罷工”。進行休息調養。而感冒病毒入侵體內。正需要免疫系統與之斗爭。沒有免疫細胞。感冒病菌自然分外猖狂。很可能讓小感冒演變為病毒性心肌炎。肺炎。風濕病。同時。運動後機體代謝會相對旺盛些。這樣大量消耗體內的糖。脂肪。蛋白質等。會削弱身體的抵抗力。“脆弱”的抵抗力在人多的運動場合。常常經不起任何細菌的攻擊。加重感冒的程度。
增強機體自身抗病能力是預防急性上呼吸道感染最好的辦法。如堅持有規律的合適的身體鍛煉。堅持冷水浴。提高機體預防疾病能力及對寒冷的適應能力。做好防寒工作。避免發病誘因。生活有規律。避免過勞。特別是晚上工作過度。注意呼吸道病人的隔離。防止交叉感染等。
預防：冬天鍛煉需防感冒
感冒後還是要盡量休息。為身體的抵抗力創造有利的條件。靠多喝水來排除體內的毒素。而感冒痊愈後。也要選擇溫和的運動。讓休息了一段時間的肌肉和關節有個適應的過程。