打呼噜怎麼辦 這些偏方可以幫助你

打呼噜是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼噜看成睡得香的表現。其實打呼噜是健康的大敵，由於打呼噜使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。

打呼噜怎麼辦 這些偏方可以幫助你

鼻鼾的產生

鼾聲的產生：由於打呼噜者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。

但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。

醫學界認為，打呼噜也很可能因為身體上的其他病因造成。目前的醫學研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打呼噜的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現打呼噜的現象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風濕性關節炎等疾病患者都較常有打呼噜的問題。

打呼噜是什麼原因

很多人在睡覺時都會“鼾聲如雷”，嚴重影響了他人的休息。大多數人認為這是司空見慣的，不以為然，還有人認為打呼噜是睡得香的表現。其實打呼噜是健康的大敵，由於打呼噜使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，嚴重時可能導致猝死。那麼睡覺時為什麼會打呼噜呢？360常識網來為大家解答。

1、體形肥胖

2、鼻子的原因

鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都會導致睡覺打呼噜。

3、咽喉的原因

扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大，上呼吸道狹窄或者堵塞，都可以導致阻塞性睡眠呼吸暫停。

4、心血管疾病

打呼噜與心血管疾病是有天然的聯系，就在於習慣性打呼噜者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血症，導致血壓上升。

打呼噜的危害

打呼噜需警惕

1、小兒打呼噜需警惕

小兒打呼噜的病因是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結構的發育畸形。由於氣道阻塞性病變較為明顯，容易發生呼吸暫停，從而出現缺氧，影響小兒的正常發育和學習，已經有報道稱嚴重的打呼噜可以引起小兒的癡呆。所以如果你的孩子夜間打呼噜，並有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，學習成績差，首先要到耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。如果明顯肥大，則要進行相應的治療。

2、男性打呼噜傷身傷腎

現代社會生活節奏加快、社會環境復雜，男人壓力大。加上抽煙喝酒、身體發胖，以致於許多男性睡覺時都打呼噜，出現睡眠呼吸暫停，經常被憋醒。長期打呼噜，會造成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病。不僅自己睡不好，也經常遭到同居一室者的抱怨。

3、老人打呼噜，影響壽命

人上了年紀，新陳代謝變慢，心腦容易出現缺氧現象。打呼噜，更會加劇心腦缺氧，增加高血壓、冠心病、腦中風、心律失常、心肺功能不全、心髒病、腦血栓、血管癡呆等疾病的發病率。如果，已患上了心腦血管疾病，打呼噜無異於“落井下石”，會使病情“雪上加霜”，更加頑固難治。

治打呼噜的偏方

一、治輕度打呼噜的偏方

1、睡眠

正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

2、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物

吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

3、減肥

肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

4、睡前不要從事刺激的活動

睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。

對於打呼噜的現象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打呼噜就開始怠慢，其無論是哪一種打呼噜，都對於人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇。

二、治療打呼噜偏方

1、鄂托法

找口腔醫生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔裡，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打呼噜的作用。

2、玻璃球法

把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打呼噜者一般在側臥或俯臥時是不打呼噜的，當打呼噜者要轉身仰臥時，就會壓著後背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋，裡面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打呼噜者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

3、M形枕頭

很多習慣打呼噜的人都有仰臥的睡眠習慣，於是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡，通過側臥的姿勢保持呼吸通暢，並能固定頸部的位置，穩固你的睡覺姿勢。可以避免因枕頭形狀不好而導致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發生。

4、花椒

花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下（花椒不服下），連服5天，可治療打呼噜。

5、漱口液

只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

打呼噜是最頭疼的事情了，在你剛睡著的情況下，能把你瞬間吵醒了。今天360常識網所講的對付打呼噜的偏方，其實是很有用的。特別是寶寶打呼噜，一定要從小做起，希望以上介紹能對大家有所幫助。