聽起來奇怪的20條健康常識

空氣污染會導致中風，步行可降低患結腸癌的機會，睡眠時間與荷爾蒙高分泌期睡覺能美容，或許現在的你還一頭霧水，現在就來和大家說說聽起來奇怪的20條健康常識。

1、空氣污染導致中風

如今越來越多的人因為中風喪失健康生活的能力，且近年來，中風患者的年齡有顯著下降的趨勢。以往醫學界一直認為飲食失衡和缺少運動，是導致中風的最大原因，但是最新研究卻顯示，空氣污染和中風有著很大的關系。看來想活得更久更健康，搬到空氣清新的地區較為適宜。

2、步行可降低患結腸癌的機會

研究指出，每天步行超過半小時兼能持續多年的人，患上結腸癌的機會，比沒有持續步行的人低達43%!以步代車，加入時尚健康一族吧。

3、吸二手煙可能生下畸形兒

吸二手煙的後果除了導致癌症外，還會引致神經潰瘍，增加罹患心髒病的機會，甚至有可能生下畸形兒。這都是缺乏葉酸的後果，吸煙者體內的葉酸含量比一般人少20%，而經常處於吸煙空間，被迫經常吸入二手煙的人，其體內的葉酸含量又比偶然吸入二手煙的低10%。

4、臀部肥大者壽命長

如果告訴你臀部大的女士壽命會更長的話，你是不是立刻就不再為了那條漂亮的牛仔褲而苦苦節食了。這的確是事實，臀部大的女性較少機會罹患糖尿病和心髒病，臀圍超過41寸者壽命會更長!因此，如果兩位女士有相同的體質指數(BMI，即bodymassindex，即體重除以身高)，臀部較大的那位會較健康。

5、火鍋，怎麼吃也不胖

滿足口舌之欲和維持理想的體形總是一對矛盾體。火鍋是如此美味，但容易越吃越胖。想吃火鍋不易變胖，秘訣是吃麻辣火鍋。原理和現在使用的辣椒瘦身膏是一樣的，辣椒素能刺激交感神經分泌出大量腎上腺素，達到有如運動般燃燒脂肪的效果。如果麻辣鍋把你辣得不行，最好喝冰水，因為冰也是燃燒脂肪的好幫手。但要注意，吃火鍋時最好不要蘸用各種醬料或者是吃大量肉類，這些都容易引致肥胖。

6、不曬太陽會影響身材

體細胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質，體內含有這種蛋白質越多，儲存脂肪的能力就會越強。BMAL1於晚上會增加，當接觸到早上的陽光時就會減少，以維持人體生理時鐘的需要。如果你想減肥，但苦戰多時卻無結果，清晨早點起床曬曬太陽，可能會有意想不到的收獲。

7、進餐時拒絕茶和咖啡

為什麼大量吃肉還是容易缺鐵？研究證明，進餐時同時飲用茶，會減少鐵質量高達60%，同時飲用咖啡，則會令鐵質吸收量減少40%!因此，如想增加鐵質的吸收量，下次用餐時不妨喝杯鮮果汁，因為鮮果汁可以增加鐵質吸收量多達4倍!

8、蜂蜜含有抗氧化劑

蜂蜜可以排毒養顏早已經成為愛美人士的常識之一。如果每日食用2至4湯匙蜂蜜，還可以起到抗衰老，增進身體抵抗力的作用呢。秘密就在於蜂蜜含有一種名為酚醛樹脂(phenolics)的化合物，具備多種抗氧化功效，這些物質能夠清除自由基，增強抵抗力。而且，值得注意的是，顏色越深的蜂蜜抗氧化劑含量會越高。

9、運動只需3/4杯水

運動時大汗淋漓，最常的做法是立刻喝水補充身體失去的水分，以防脫水和中暑。但根據美國田徑協會發出的最新指引：運動時不宜過度喝水。特別是經常慢跑、踏單車和負重運動的人，在運動期間不宜多喝水，以免導致血液濃度下降，引起呼吸困難和頭暈等問題。正確的做法是每做一小時運動只需要喝四分之三杯水就可以了。

10、酒精影響女性骨質

眾所周知，飲酒過量有礙健康。但最近的研究指出，飲酒對女人還有著特殊的壞處。酒精會令腎上腺素增高，令皮質醇水平上升，產生會破壞骨細胞的脂肪，酒精還有礙鈣質的吸收。一個女人如果在更年期後每日喝超過兩罐啤酒，會加快骨質流失，增加罹患骨質疏松症的機會。

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