10個生活妙招幫你延長壽命

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10個生活妙招幫你延長壽命

10個生活妙招幫你延長壽命

1、聞蘋果緩解焦慮。

有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項研究發現，聞蘋果的味道還可以緩解受試者的頭痛。研究者推測，這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。

2、伸伸腿給膝蓋做潤滑。

如果你整天坐在辦公室，膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”，容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘後放松，如此重復5遍，就可以起到潤滑膝關節的作用。

3、擠牙膏前干刷牙，牙龈少出血。

在使用牙膏前，用30秒鐘干刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，並使牙龈出血的幾率降低一半。應保證刷毛干燥、柔軟。干刷後用水沖洗，再塗上牙膏正式刷牙。

4、喝咖啡加點桂皮（肉桂），減緩壓力。

桂皮是一種富含抗氧化物質的香料，有研究發現，它可以降低血壓、減緩壓力。

5、鍛煉時含顆薄荷糖，更易堅持。

有研究發現，薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺，讓你在長時間鍛煉時，不會感到難以堅持。

6、用音樂鍛煉聽力。

首先，將音樂調到一個合適的音量（在這個音量下你仍然可以進行正常的交談）；然後，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。

7、站牆角，舒展肩背。

如果你需要長時間坐在計算機前工作，請適時站起來走到辦公室牆角做一下舒展運動。將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆，並盡量向牆角內側傾斜，以放松肩背和胸部肌肉，並保持15秒鐘。

8、洗手時清洗指甲縫，除掉隱藏細菌。

人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫了，所以每次洗手時，都要專門用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細菌。

9、吃復合維生素，延長壽命。

要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質，吃復合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個國際單位的維生素D，因為內科學報告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。

10、早起學“貓式”放松身體。

四肢接觸床面，背部向天花板拱起，就像受驚嚇的貓一樣；10秒鐘後調整姿勢，手臂和大腿垂直床面，肚臍位置向下壓，盡量接近床面。每天早上花30─60秒交替做這樣的動作，可增進血液循環，放松身體。