4個壞習慣傷害健康 得改改了！

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4個壞習慣傷害健康 得改改了！

4個壞習慣傷害健康，得改改了！

很多時候，如何分配時間不僅關乎生活工作節奏，更關乎你的健康。

1、久坐像吸煙一樣危險

調查發現，除了用電腦的時間外，人們一生中還有近三成的時間在坐著，這與睡眠的時間幾乎相當。英國的另一項調查顯示，英國人平均每天50%~70%的時間都在坐著，包括開車、工作、用電腦、看電視等。久坐的人患糖尿病和心髒病的幾率高出1倍，更容易患上腎病，還會出現肌肉、關節、背部酸痛等問題。研究者更是提出了看似聳人聽聞的觀點：久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，減壽22分鐘。

2、天天看電腦，傷眼又催老

從調查結果不難看出，電腦在人們生活中已成為“半邊天”似的存在，其帶來的傷害與便捷並存已久。久用鼠標，手指、手臂、肩膀麻木疼痛；長時間對著屏幕，視力下降，視覺模糊、眼睛干癢。電腦屏幕產生的靜電會吸附塵埃，一旦塵埃進入毛孔，就會讓你好像老了好幾歲。更重要是的，英國研究發現，在電腦普及後，兒童的“高層次思考能力”明顯降低，大人們也時常出現話到嘴邊卻忘了、提筆忘字等情況。這說明電腦讓大腦“縮水”了。

3、不運動全身都受傷

運動不足對身體的影響是全方位的，如削弱心肺功能，導致自身調節機制不靈敏，造成超重和肥胖等。各國公共衛生專家均發出警告，“運動不足是全球第四大死因”。美國運動醫學科學院及國際運動科學和體育理事會聯合對中國、美國、英國、巴西、印度等國進行調研後，也發布結論指出，“再不運動，你將比父母少活5年”。

4、與家人交流少，身心難放松

通常來說，我們與伴侶在一起的時間要比父母、孩子多些，但即便如此，本次調查發現，相互交流在一生中也僅占6.8%。生活中，由於夫妻間交流少，溝通不暢導致誤會愈加常見。夫妻雙方因此身心疲憊，並間接影響到整個家庭的氛圍。比如，孩子活潑好動的天性可能受到打壓，日久易形成麻木、孤僻、內向性格；老人身體不適或有心結時悶著不說，容易耽誤病情。