腎虛怎麼辦

基本介紹

腎虛後百病叢生，免疫力下降，性生活不和諧，很大程度的影響人們的生活狀態，那腎虛了怎麼辦?這裡為大家提供告別腎虛的流程。

第一步：戒色

腎虛後首先要做的事情就是戒色，這是重中之重，手淫要徹底戒除，如果腎虛的嚴重，性生活最好戒半年至一年。

第二步：補腎

腎虛後我們要補，補可以通過中藥也可以通過食物，吃中藥盡量找一個好的中醫給你對病下藥，食補的話我們推薦大家每天可以吃以下食物

1.黑棗

含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等 營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

2.黑木耳

中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳 是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

3.此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海 參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉時放點板栗，都是補腎的好方法。

4.黑米

具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵 的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

5.黑荞麥

可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油 酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

6.黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

7.黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

第三步：養腎

1、保持良好的睡眠。

2、戒除不良的生活習慣，如抽煙、飲酒、久坐等。

3、少吃辛辣或者刺激性食物。

4、每天做一定的運動量，腎虛的情況下不要做激烈的運動，可以散步或者慢跑。另外給大家極力推薦太極拳和八段錦，對養腎大有益處。

5、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓，心情愉悅對養腎有非常大的作用。