濕熱體質如何調理？濕熱體質的症狀表現

濕熱體質的症狀表現為肢體沉重，發熱多在午後明顯，並不因出汗而減輕；舌苔黃膩，脈數。具體表現因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或疔疱；在關節筋脈則局部腫痛。但通常所說的濕熱多指濕熱深入髒腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹滿，惡心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數；其他如肝膽濕熱表現為肝區脹痛，口苦食欲差，或身目發黃，或發熱怕冷交替，脈弦數；膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁；大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至裡急後重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。

濕熱體質如何調理

1、起居調理

通常情況下濕熱體質人群主要以內蘊為主特征，而導致的原因與各種不良生活習慣有著很大的關系，比如像長時間熬夜、嗜生冷食物等，這些都是導致濕熱積滯的原因。其實這部分患者在平時生活中不長期熬夜就可以有效的排出濕毒。同時還要注意，長時間的過度疲勞也會導致濕熱體質的形成，因此上班族要特別注意勞逸結合。

除此之外還要特別注意保持二便通暢，否則的話很容易導致濕熱郁聚，從而導致人體不適症狀更加嚴重。保持大便通暢的方法有很多，比如像多喝水、運動等。

2、飲食調養

很多時候飲食方面的因素也是導致濕熱形成的主要原因，因此對於這部分患者而言，除了要注意養成良好的生活習慣位置，在平時還應該多吃些用具有清熱利濕功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鲫魚等，這些食物都可以將體內的濕氣排出，從而保證人體健康。

日常飲食中還要特別注意，那就是盡量遠離各種辛辣、刺激性食物，還有就是大熱大補的食物和飲品，以免導致體內濕熱情況更加嚴重。

3、運動鍛煉

我國中醫指出，濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態，因此對於這部分患者而言，最重要的就是進行有效的鍛煉以及運動。專家指出，這部分人群適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。通過這些鍛煉以及運動，可以有效的消耗體內多余的熱量，以及排洩多余的水分。

這個時候患者基本上以及達到了清熱除濕的目的，因此在平時生活中，濕熱體質人群可以將力量聯系和中長跑結合進行鍛煉。

4、精神調養

精神方面的調養對於濕熱體質人群同樣非常重要，中醫指出，濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。在平時生活中經常會表現出性情較急躁、外向好動活潑以及常心煩易怒的情況。對於這些人群而言，在平時生活中只有截至七情過極，舒緩情志，才可以讓心態穩定。

這些方法對濕熱都具有很好的消除作用，了解之後在平時生活中還要特別注意，那就是盡可能的不要長時間的缺乏運動，否則的話只會導致身體越來越孱弱。

如何預防濕熱體質

因熱往往依附濕而存在。所以，應注意起居環境的改善和飲食調理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入，這是預防濕熱的關鍵。