補鈣的常見誤區有哪些？

我們單位一位領導的母親70歲，前幾兩年因患骨質疏松，不小心摔倒竟造成了股骨頸骨折，住院治療半個多月。出院後，家人擔心再次發生骨折，沒跟醫生商量就買了許多鈣片和鈣制劑來吃。但是1年之後，黃女士竟然出現了腰痛、血尿，到醫院一檢查，竟患上了腎結石，血鈣濃度也大大超過了正常值，醫生說這與她大量補鈣有關。故事說到這裡，筆者相信很多有補鈣經歷的讀者就應該了解，現在國內的補鈣廣告非常多，大量的鈣生產廠家，為了給自己的產品促銷，就不顧現實地亂來，在宣傳上誇大補鈣產品的療效，誤導消費者，老年人吃了如何好，如何妙，他們的目的只有一個，那就是讓消費者趕緊掏腰包買他們的產品。

補鈣的常見誤區有哪些？

鈣是我們身體必需的一種營養元素。對我們人體來說，無論肌肉、神經、體液和骨骼中，都有與鈣化物結合的蛋白質。據醫學研究，鈣約占人體質量的1.4%，參與新陳代謝，每天必須補充鈣；人體中鈣含量不足或過剩都會影響生長發育和健康。近年來，隨著醫學研究的發展，越來越多的疾病症狀也被判斷出是因為缺鈣引起的，從幼兒、青年、中年、老年各階段的缺鈣病症都形成了醫學積累。這也是為什麼廣告中越來越多的補鈣宣傳。

但是，在補鈣的選擇上，很多消費者是盲目的，再加上各種各種的廣告誤導，甚至出現了亂補鈣的現象。下面，筆者結合經驗跟大家談談補鈣常見的誤區有哪些？

第一，當然是以為多喝骨頭湯可以補鈣。其實一大碗骨頭湯才含有9毫克的鈣，如果想通過喝骨頭湯補鈣，基本上每天要喝一浴缸才行。而且由於其中膽固醇含量也特別高，還會影響了我們身體對鈣的吸收。這是補鈣的一個很常見的誤區。

第二，以為吃水果代替正餐有利於骨骼健康。這種情況在很多減肥的女性中特別常見，經常用水果代替正餐。實際上水果不是鈣元素的好來源，骨骼中需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架，如果用水果代替三餐，會促進骨質疏松現象的發生。

第三，以為海帶可以補鈣。不少廣告、宣傳都告訴消費者，海帶裡面含有豐富的鈣元素。但是其實際上是只有干的海帶才含有豐富的鈣元素，而干海帶是無法讓人順利入口的，所以都需要通過吸水，形成相關的食品出售，這樣出售的食品便只含有微量的鈣了，效果大大降低。不過海帶畢竟是鹼性食品，長期吃的話，對減少體內鈣的流失有一定的幫助作用。