跑步數分鐘與長跑同效助長壽

生命在於運動，這句話大家都耳熟能詳，可是真正的能夠做到主動運動的人很少，大部分人只是在被動運動，比如晨起上班追追公共汽車，或者被狗追、回家爬爬樓梯等等，這些是被迫的。而且我們也發現一個現象，年輕人大都不運動，而年齡大的人相對運動的多一點，早晨在公園裡鍛煉的大部分是上了年紀的老人家，而年輕人大部分還在被窩裡睡懶覺，每天靠鬧鐘才能從夢中醒來，急急忙忙的坐上公交車去上班，坐在辦公室裡面對著電腦一天，晚上回來，吃完飯又是看電腦或看電視，根本沒有時間運動。

跑步數分鐘與長跑同效助長壽

其實，年輕的時候正式身體狀態相對好的時候，這個時候運動會收到事半功倍的效果，運動會讓一個人更加的長壽。這是很多科學家證實了的，而近期，科學家又有一個神奇的發現，其實跑步數分鐘和長跑一樣都是可以使人更加長壽的。

近日美國愛荷華大學的一項研究顯示，每天跑步幾分鐘與進行長時間慢跑同樣有效，有助於延長壽命。同時，與不運動的人相比較，跑步者的平均壽命更長。這項研究結果發表在在《美國心髒病學會雜志》上。

該項研究表明，每天跑步5至10分鐘就可顯著降低罹患心血管疾病和過早死亡的風險。跑步可以增加肺活量，增加心肌供氧量和供血量，促進心肌的收縮能力，因此對心血管都有幫助。不過，研究人員稱：調查研究中並未發現跑步多，也就是每天都跑步，每周在180分鐘以上與跑步少，也就是每周在50分鐘左右，兩者有什麼顯著的差異，就是就是說無論多與少，只要跑步就有益於長壽。而同時對跑的快與慢也進行了分析，發現無論是跑的快也好，還是慢慢跑，兩者之間也沒有明顯的差異。

而且這項研究結果顯示，相對於不運動的人，選擇跑步進行鍛煉的人早死風險低30%，罹患心血管疾病死亡的風險則低45%。而且，專家告訴我們：跑步者的平均壽命比不跑步者長3年。

此外，研究人員還發現，跑步5分鐘與走路15分鐘對身體健康的益處相當。據悉，《柳葉刀》周刊在2011年發表的一項研究顯示，每天快步走15分鐘或能延長3年壽命。無論跑步5分鐘也好或者快走15分鐘也好，就是讓身體運動起來，處於一個運動的狀態，只要身體處於運動的狀態，對健康就有幫助，就有助於新陳代謝，有助於排除毒素，有助於強身健體，有助於強健骨骼，有助於加速血壓循環，因此，對健康都是有幫助的。