節後綜合症是什麼？怎麼擺脫節後綜合症？

節後綜合症是什麼？怎麼擺脫節後綜合症？

什麼是節後綜合症？

節後綜合症就是人們在大假之後的各種生理表現。比如，在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。人們從周一到周五，辛勤工作，把與工作和學習無關的事置之度外。一到雙休日或法定假期，這些被置之度外的事又被提上議事日程。這幾天，把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。待到假日過後的上班日，必須全身心重新投入於工作，即必須重新建立或恢復巳被破壞了的“動力定型”，這就難免出現或多或少的不適應，即所謂“節後綜合症”。

巧用食物祛濕

節假日過後，潮濕天氣緊跟而來，高濕度的作用下使人煩躁、疲倦、腸胃功能減弱，食欲不振，易發生胃腸炎、痢疾等，在飲食方面要懂得巧用食物被祛濕，而鯉魚、赤小豆、金針菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等這些簡單食材，選擇煲湯或做菜都是祛濕的很好選擇。大家應進行少量運動，多吃水果，讓身體更快恢復適應上班狀態。

以清淡解膩

節後大家應多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜類等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗糧。因為粥是低溫和長時間熬制的，有利於減少破壞蛋白質、脂肪的分解，減少維生素的流失，並使一些礦物質能夠溢出溶於湯中，頗具營養價值。吃肉的時候可以吃全瘦的肉丁，蔬菜可以加工得細致一些，做軟、細的菜品，可以讓腸胃負擔減輕。飯後半個小時喝茶可幫助清除一部分多余的脂肪。

以食物助眠

此外，過節期間，很多人的生活作息日夜顛倒，導致上班期間晚上難以入眠，上班精力缺乏甚至尋求藥物幫助。其實，有許多食物可以幫助入眠，如牛奶，一杯牛奶足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效，可幫助入眠。在入睡前半小時，應遠離嘈雜地方，或任何刺激性事物，讓大腦提早進入休息狀態，才能容易入睡。

以少吃多餐減肥

節假日過後，由於暴飲暴食而導致體重增加，令許多市民十分苦惱，而選擇用節食甚至絕食來控制體重，殊不知這樣的方法不但難以減肥，甚至可能反彈。不正常進食會造成體內瘦肌肉減少、基礎代謝率下降，使身體所需能量減少。一旦恢復原本的食量，其基礎代謝率已經降低，所以形成熱量的供需不平衡，同樣會發生體重上升的情形，還會導致消化系統雜亂等一系列的疾玻大家如果想在過節後減掉一部分體重，應以少吃多餐方式，多吃去油膩的食物，如山藥、玉米、土豆、蔬菜等。