健康貼士 女性脫發預防和飲食
如何預防女性脫發
1、保持心理健康
每天焦慮不安會導致女性脫發,壓抑的程度越深,脫發的速度也越快。對於女性而言,保持適當的運動量,頭發會光澤烏黑,充滿生命力。也會有效解決女性脫發怎麼辦的問題。
2、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝,睡眠充足,可使毛發正常新陳代謝。反之,毛發的代謝及營養失去平衡就會導致女性脫發。盡量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣。
3、避免頭發損害
不要使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品。染發、燙發間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬,游泳、日光浴更要注意防護,以防止女性脫發。
4、加強營養
女性脫發的原因與營養有關,與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系。可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦,促進頭發生長,適當多吃些硬殼類食物,以及對頭發很有好處的黑芝麻。
5、正確洗頭及梳頭
不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷,在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。夏季可以每周3至7次,冬季可以每周1至3次,洗頭時水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近。選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑,或根據自己的發質選用。
女性脫發吃什麼好
1、補充碘質
婦女頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補磺能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蛎等食品。
2、補充鐵質
根據科學家研究,禿發婦女中,缺鐵禿發者占領30%,這是中年女性一種常見的禿發症。應補充鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等。
3、補充維生素E
因為維生素E可抵抗毛發衰老,促進毛母細胞分裂,使毛發生長。可多吃鮮莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
4、補充植物蛋白
有的女性,頭發末梢裂開,形成一束細絲羽毛狀,易斷易脫,醫學上稱“頭發縱裂症”。原因是由於頭發中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少,而磺丙氨酸明顯上升,使頭發質地變脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
中老年婦女容易禿發、頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多。
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