肚子脹氣怎麼辦？肚子脹氣的原因

肚子脹氣怎麼辦？肚子脹氣的原因

肚子脹氣的原因

1、飲食習慣不好。

當吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話會導致吃進太多的空氣，然後引起肚子的脹氣。

2、食物發酵。

某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麸、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。正常情況下，回腸下端和升結腸有大量細菌存在，如果食糜在這段腸子裡，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量氣體，引起腹脹。

3、生活步調快、壓力大的人易出現腹脹。

腸蠕動功能減弱或消失，會導致腸腔內的氣體排不出體外，因而引起腹脹。體內積聚的氣體無法排出體外，會對消化系統造成壓力，使人產生脹氣甚至疼痛的不適感。當空氣進入體內，人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多余的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。

4、胃腸道中氣體吸收障礙。

正常情況下，腹腔內大部分氣體，經腸壁血管吸收後，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環發生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹脹。

5、某些腸胃方面的疾病。

如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。

治療肚子脹氣的方法。

1、吃促胃腸動力藥。

也可以用乳酸菌素片，促進胃腸的消化吸收。

2、運用腹式呼吸法。

腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

通過食療治療肚子脹氣。

1、炒谷芽和金桔煮水服用。

具體做法是將金桔洗淨，壓扁，然後將炒谷芽放入砂鍋內，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分鐘後，再放入金桔煮5分鐘，將藥汁滗出，再加水煎1次，將兩次藥汁合並，加入少量糖，當茶飲。

2、少吃生冷食物刺激性食物。

因為生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

3、規律飲食。

研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化、。

4、在飲食上、少吃油炸食物。

因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利、

5、補充維生素C和維生素B。

維C具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力，促進膠原蛋白的合成，增強胃動力；而維B能促進消化，加速人體的新陳代謝；穩定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。