自言自語對身體的好處

自言自語對身體的好處

自言自語對身體的好處

心理學家認為，自言自語不但不是件可笑的事情，還是一件有利於身心健康的事情，甚至值得我們每個人去學習。過往的研究建議，孩子在學習動手技能（比如綁鞋帶）的時候，自己念著步驟能幫助他們更好地完成動作。

依據英國諾丁漢特倫特大學的一項調查，不少人搭載公共交通時會以低聲哼唱或對自己說話的方式來疏緩壓力，但多半會把聲音壓低到“聽不見的程度”。研究人員指出沒有必要過分壓低聲音，自言自語就像寫日記，是以很正面的方式作自我反省。

瑞士弗裡堡大學的研究指出，遇到煩心事想找人傾訴，但是你的唠叨可能讓朋友覺得不耐煩，或者找不到合適的傾聽者，不如試試自言自語。與自己說說你的煩惱與不滿，一來可以調節自身情緒，二來能夠理清頭緒，幫助自己更理智地看待事情。而且不會耽誤別人的時間，更不會洩露自己的隱私。

德國的心理學研究認為，自言自語是消除緊張的有效方法，有利身心健康，是一種簡單易行的自我保健方式。當你心事重重無法走出緊張心境時，如果有機會聽聽自己的談話，並對自己提出一些問題，或許你就不會再鑽牛角尖，而使緊張的心境平和下來，從而恢復心理平衡。

除此之外，當我們內心存在困惑的時候，說出來可以幫助自己理清思路，找到答案。因為語言反饋給大腦之後，能刺激腦神經，促進思考。

值得注意的是，科學家們仍不確定對自己大聲說話是否也有同樣功效。