這些關於健康的傳言到底是真是假？

這些關於健康的傳言到底是真是假？

這些關於健康的傳言到底是真是假？

有錢難買老來瘦嗎？

有人說胖了不長壽，有人說瘦了缺營養，到底怎樣好？凡事有個度，過之不及，失之不宜。老年人應該保持合理體重，並通過監測體重，來判斷營養狀況。

老年人活動量減少，熱量消耗也減少，容易發胖。肥胖常常誘發高血壓、高脂血症、冠心病、糖尿病以及腦動脈硬化症等，給健康帶來很大危害。從這個角度理解“有錢難買老來瘦”確實是對的。但過瘦也可能是因為營養不良，抵抗力下降，這樣很容易感染疾病，而且身子骨也可能承受不住病痛的折磨，所以不能誤解為體重越輕越好。

專家提醒，短期內體重明顯下降的應當注意有無潛在疾病，體重的減少不一定是因為脂肪的減少，還有可能是骨質的流失，骨質大量流失導致骨質疏松，非常容易引起骨折。任何惡性腫瘤都會先有無原因的消瘦，如果老人近期有原因不明的明顯消瘦更應提高警惕。慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性非特異性結腸炎等，由於消化和吸收功能發生障礙，導致老年人營養不良，也會引起老年消瘦。

白頭發真的越拔越多？

滿頭黑中一縷白，白發看著難受，拔了會越長越多？到底咋辦？“白頭發越拔越多”只是我們的錯覺，實際上頭發的顏色是由發根黑色素控制的，拔頭發不會對發根有影響，故白發不會越拔越多。

之所以大多數上了年紀的人會認為白頭發越拔越多，是由於毛囊產生黑色素的能力下降了，拔掉了一根白發，之後從這個毛囊裡長出來的依然是白發，其實它周圍的毛囊裡長出的頭發也可能是白色，而且一個毛囊還可能長出多根頭發，所以就會出現白頭發越拔越多的錯覺。

時光不但會帶走皮膚裡的膠原蛋白，還會帶走頭發裡的黑色素，步入中年以後，頭發中的黑色素會越來越少，顏色就會越來越淺，最終呈現白色。但還有一些其他原因，比如遺傳、精神壓力大、營養不良等。專家建議，平時應保證膳食平衡，白發較多者可多吃些利於生長黑發的堅果等食物，另外不要讓自己長期處於高強度壓力之下，保持平和愉悅的心情，堅持鍛煉就可以減緩白發的發生。

晨練前不要吃早飯？

不吃，餓得難受，容易低血糖；吃了，飯後劇烈運動怕得闌尾炎，晨練前吃還是不吃？飯前還是飯後晨練要因人而異。一般而言，晨練之前注意飲水，吃少量食物以防低血糖，等晨練完以後再正式吃早餐，既有助減肥，又防止低血糖。

“對於身體健康的人而言，飯前還是飯後晨練其實沒有多大差別，因為我們早飯也不會吃太多，還要看運動量的大小，如果長時間跑步就需要提前補充能量。”專家介紹，“但對於本身有低血糖或者糖尿病的人來說，講究就會多點了。”

早起晨練，肚子裡基本沒有什麼東西可以消耗了，特別是本身就有低血糖的人，如果不補充任何食物很容易出現心慌頭暈、渾身冷汗、惡心等症狀。專家提醒，早上起來最好喝杯水，吃個香蕉或一片面包，既保證了能量供給又不會給胃造成負擔。吃太多，運動量太大的話，可能得闌尾炎。

曬太陽到底咋曬才好？

都說春季養生要多曬太陽，可是曬了太陽又說容易得皮膚癌，到底咋辦？曬太陽要講究時間和時長，一天中曬太陽的最佳時間是上午9~11點。小孩可以到戶外曬半個小時。相比而言，老年人對陽光的需求會更大些，一般建議曬一個小時到一個半小時。

曬太陽可以促進我們體內維生素D的生成，有利於鈣吸收。“老年人曬太陽不僅可以補鈣還能保持心情舒坦，改善抑郁情緒。”專家解釋，“上午9~11點紅外線占上風，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，有促進血液循環的暖身作用。但到了下午就不要再在室外暴曬了，特別是11點過後到下午3、4點左右，這時候紫外線的強度是最大的。”

專家提醒，雖然春天的陽光不太容易出現曬傷，但紫外線的強度和夏天是一樣的，所以特別是那些皮膚敏感的人，不建議長時間曬太陽。冬天被衣服捂得嚴實的皮膚剛到春天時，對日光的抵抗力較差，所以日光過敏性皮膚病在春天更多見。此外，皮膚敏感的人應該盡量少吃光敏性食物，比如芹菜、西蘭花等。