高血壓患者的冬季保養守則

高血壓患者的冬季保養守則

高血壓患者的冬季保養守則

有研究表明，冬季人體的血壓波動明顯比夏季大，且氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。每年冬季，因高血壓並發症而進醫院急診室的病人不在少數，因腦出血、心肌梗死而去世的情況也時有發生。所以，冬季更應該注意高血壓患者的身體保養。

一、飲食低鈉

鈉鹽會使血管助力增加，進而使血壓升高，所以高血壓患者應注意日常生活中要低鈉少鹽，一般成人每日攝入量為6g，約一瓶蓋大小。

二、注意保暖

高血壓患者切忌受到寒冷刺激，出門要注意做好保暖措施，在室內時要注意溫度和濕度是否適宜。

三、多吃魚類

魚類含有不飽和脂肪酸，膽固醇含量也較低，可以降低血脂水平，達到預防心腦血管病的作用。

四、補充鉀元素

鉀和鈉有拮抗作用，吸收的鉀越多，鈉的吸收量就越少。鉀的作用是維持細胞的酸鹼平衡，擴張血管。鉀主要來自於食物，富含鉀的飲食可以平均降壓3%~10%。蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等都是富含鉀元素的食物，高血壓患者不妨多吃。

五、喝少量茶水

茶有利尿作用，茶葉中的茶多酚可以促進維生素C的吸收，對保護血管，降低體內鈉含量有一定作用。但茶有一定的興奮作用，所以不宜多喝或喝濃茶。