按摩怎麼才能有效？按摩手法詳述

按摩不僅僅可以幫助我們緩解身體上的疲勞現象，還能幫助人們補充腎部位的健康，你是否注意到了補腎的方法，在平時的時候，補腎的方法包含了食補，或者是藥物補充，但是，按摩也是一種補腎的方法，下面我們就去看看按摩手法之中關於補腎的方法吧。

溫腎法，按摩手法之一就是溫腎法，這樣的方法，可以保證自己的雙手搓到了手心發熱，並且分開手之後，將自己的手放在了腰部，手掌的掌心在自己的腰部采用了上下推拉的方式進行按摩才可以。每天堅持上下搓揉100次，這樣能夠起到起到溫補命門、健腎納氣的作用。

足摩法，足底的湧泉穴直通腎經，臨睡前記得要用熱水泡腳，溫度要以稍燙為合適，之後雙手搓至發熱，用手心按摩腳心至較低發熱為宜。湧泉穴與腎經想通，能夠加快腎髒血液循環，起到強腎的作用。

腳背按摩法，坐在椅子上，將一只腳抬起放在另外一只腿的膝蓋上翹起，其他四個指頭放在腳背，大拇指則從上到下進行按壓至有酸痛脹感。每天堅持1到3分鐘，能夠有效改善腎髒衰弱、手腳冰涼等症狀。

腰椎按摩。站立雙腿分開與肩同寬，雙手拇指按壓腰部兩側，每次約10分鐘，每日3次，能夠有效改善腰酸背痛等症狀，切忌腰部按壓力度不宜過大。

針對人們進行按摩的時候，使用比較合理的按摩手法，對於我們的健康有著一定的幫助，所以，介紹一些可以補腎的按摩手法，對於人們的健康也是有著無形的幫助的，合理的按摩手法勝過吃藥。