生育能力提高方法有哪些 哪種最有效？

近幾年來，我國年輕人的生育能力越來越低，當然這與很多原因都有關，包括環境污染的問題、輻射的問題，以及飲食營養的問題等，都可能影響到年輕人的生育能力，然而，要想提高生育能力，就要從這些方面入手，那麼，生育能力提高方法到底有哪些種呢？如果要一一的列舉，那顯然太多了，下面我們就來看看幾種典型的提高生育能力的方法。

生育能力提高方法

很多夫妻雖然沒有身體的疾病，但是就是不能生育孩子，也就是生育能力非常低，原因有很多，包括營養的問題，體重的問題等，都有可能，而生育能力提高方法有很多種，下面我們就列舉幾種常見的方法，希望能夠幫助大家提高生育能力。

一、合理的體重提高生育能力

科學家們對1558名青年男子進行了調查。研究結果發現，與體重正常的男子相比，超重男子的精蟲密度降低了24%;更嚴重的是體重過輕的人，他們的精子密度比正常體重的男子降低了36%。科學家認為，合理的體重確實能提高生育能力。

此外，美國科學家還發現，這種情況也會出現在婦女身上。體重嚴重超標的婦女其人工受精的成功率會降低。所以科學家們建議，在准備懷孕之前，超重女性最好先想辦法把體重減下來。

溫馨提示：如果你超重，就減肥吧。

嚴重超重會使婦女的受孕成功率下降。肥胖會組織排卵，也會破壞荷爾蒙分泌。與此同時，肥胖也會引發各種健康問題(例如：糖尿病，心髒病，高血壓)，這些疾病也可能造成婦女不育，也會在懷孕過程中造成一些並發症。一些病態式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低。

這一切都是由於脂肪細胞造成的荷爾蒙失調。脂肪細胞會制造出額外的雌性激素。如果你體內的脂肪細胞越多，雌性激素就會越多。所以，超重就相當於在服用避孕藥。

女性的體重比例應該控制在25左右，體重比例超過34就數要嚴重超重，這會影響生育。例如，一個5.4英尺高的婦女，如果重達200磅就屬於超重，這會嚴重影響生育。如果你發現減肥有困難，那最好參加一些團體的減肥活動。科學證明這種減肥方式最有效果。

另外，你不需要減太多的磅數。科學證明，只需減去10到14磅，就不需要醫學幫助，成功自然懷孕成功。

如果你體重過輕，就應該增肥。

健康的體重指標大約是18.5到24.9。低於18.5就算是體重過輕。例如，身高5.4英尺的女性如果只是105磅，體重指標就是18，這樣就是體重過輕了。體重稍為過輕會嚴重影響女性的生育能力。當體重治標低於18的時候，生育能力就會垂直下降。

體重過輕的婦女排卵會比較困難。有的月經甚至會完全停止。也有些會月經失調。但盡管有月經出現，並不代表你能夠受孕。因為，這種月經可能是不排卵的月經。有時候，過多的體育鍛煉或者田徑訓練會導致女性體重過輕，這同樣會導致懷孕產生困難。對於這種情況，女性只需要減輕鍛煉量，體重就會自然增加，受孕率也會增加。

也有些體重過輕是由於飲食不正常引起的。這種情況需要尋求專業的治療。但是單純提高體重對女性實現重新排卵是不足夠的。如果體重增加之後，排卵依然不成功，就應該尋求醫學治療了。

二、曬太陽：提高生育能力

充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充實的季節，女性受孕的幾率明顯高於其他季節。同時，多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當暴露在陽光下的時候，體內維生素D的含量會激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質。

另外，陽光會激發男士們精子的活力，因為在陽光的協助下能合成維生素D--這種物質可能在精液的產生過程中發揮著決定性的作用，而缺乏這種營養物質則有可能導致不育。這一發現似乎意味著通過提高體內維生素D的含量(可多曬太陽和多吃富含維生素D的食品)都將會提高男性和女性的生殖能力。

溫馨提示：在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內產生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。

三、維生素E提高生育能力

很多朋友尤其是男性朋友總抱怨生活的壓力越發加大，一個男人承擔著養家糊口的重任，尤其現在房價那麼高，一些年輕的男士總是沒日沒夜的忙著賺錢，嚴重影響身體健康。這也是現在男士精子質量下降，不育男性增多很重要的原因。

男性想要保持健康的身體，就一定要注意日常保健。除了在飲食上多加注意外，維生素E也能幫助治療男性不育。當男士缺乏維生素E時，引起睾丸損害，性功能減退與紊亂，容易出現精子運動異常或出現精子缺乏。對精子形成障礙患者，給予補充維生素E後，精液中的精子個數、運動性均有所改善，而且維生素E還有預防畸形胎形成的作用。

成人維生素E的適宜攝入量為每天10毫克，其中天然維生素E是可以長期適量服用的。一些因不育而煩惱的男士可以服用一些維生素，同時要在飲食中多食用莴筍、花生油等綠葉蔬菜和植物油。

溫馨提示：男性朋友還要注意，維生素E不能大量服用，每日定量即可，攝取過多就會中毒，如果服用它出現惡心之類不適症狀的話，就說明你服用過量了。

四、食用特制的面包或提高生育能力

在人體所需的微量元素中，硒元素可以增加男性的精子數量。科學家發現，成人每天應攝入60至70毫克硒，但事實上由於土壤礦物質貧乏等原因，人們每天攝入的硒含量還不到該標准的一半。如何才能提高人們對硒的攝入量？餐桌上的面包成為科學家眼中的最好載體。

科學家日前公布了一項研究成果，通過實驗發明了一種可以增加小麥硒含量的肥料。用這種特殊肥料培育而成的小麥做成的面包，其硒含量將大大增加。因此，用這類小麥烤出的面包比一般面包更具“保健功能”。

研究人員首先開發出一種新型化肥，這種化肥能夠提高小麥硒的含量，用這種小麥烤制出的面包硒含量比普通面包高。微量元素硒對精子的形成和成熟起著重要作用，它能增強精子活力，防止精子過早解體，有利於精子與卵子結合，對人類生育具有重大影響。

溫馨提示：硒是一種礦物質，人體需要它來實現許多細胞功能，而且它也有抗氧化劑的性質。確保每天要攝取所推薦的每日硒元素許可量，但不要過量。硒元素與有潛在矛盾關系的維生素C和維生素E不同，它可以與維生素E一起服用。達到滿足硒元素的RDA增補目標的最簡便辦法和性價比最高的辦法，是服用滿足所有維生素及礦物質RDA要求的每日多維增補量。看看瓶子上的標簽，上面有各種維生素和礦物質的RDA百分比。

上面已經詳細的給大家介紹了幾種的常見的提高生育能力的方法，生育能力提高方法除了以上幾種之外，還有很多需要大家去積累，包括加強鍛煉也是非常重要的，放松心態也是可以提高生育能力的，總之，影響生育的因素有很多，大家要努力提高自己的身體免疫力才行。