要避免八個保健誤區

生活中有哪些保健養生誤區？下面我們一起來看一下內容，供大家參考。

誤區一：經常進補海鮮

怕體重升高，於是大吃海鮮。海鮮富含營養、高蛋白，味道鮮美，但多食無益。它容易帶給人們

一種現代富貴病——痛風

，根源在於海鮮中含有大量嘌呤，易在體內蓄積，最終導致痛風。

現代人的疾病有情致方面因素造成的，比如工作緊張、焦慮以及因人際關系不和諧而帶來的煩悶、抑郁等。但多數人還是由於飲食不合理、生活起居沒有規律。所以，海鮮味道雖美，還是少吃為宜。

誤區二：蘆荟美容

現代社會污染太多，天然食品及其美容護膚品由於未受污染，所以對人體健康有利。最典型的就是蘆荟，既是健康食品，又是美容佳品。

蘆荟對人體確實有不少神奇美妙的作用，但是，蘆荟有500多個品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的更是屈指可數。

專家提醒說，

蘆荟中的蘆荟大黃素有“洩下通便”之效，易導致腹瀉。

不同品種的蘆荟

，藥性、藥效也有很大差別，不同體質的人使用蘆荟會產生不同的效果。

誤區三：排毒

許多女性都堅持“洗腸美容”，目的是讓體內沒有宿便，不蓄積毒素。不習慣這種方法的人則選擇節食的方法“排毒”，即

一周裡有一天不吃飯，只吃水果或飲用蜂蜜水

，以為這樣可以起到排除身體毒素的作用。

中醫也講排毒，主要通過人體正常的大便、小便及出汗三種排毒通路。

洗腸容易讓腸管變粗，

長時間反復刺激還會使機能麻痺，最終導致一些人為因素引發的疾病。

節食排毒法也要因人而異。

有的人脾胃虛寒，

吃水果等涼性的東西胃裡會脹氣。如果是超負荷工作者，但卻常常到時不就餐，身體便會出現乏力、眩暈、低血糖症狀，對健康不利。

誤區四：飯後刷牙

擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是身體健康的基礎，更能使人在社交場合充滿自信。吃完工作餐，你便從容不迫地拿出牙刷來。夠時尚、夠另類！口腔學專家的最新研究發現，飯後立即刷牙有損牙齒健康。

因為，牙冠的表面有一層琺琅質，用餐尤其是食用了酸性食物後，會使琺琅質變松軟，

如果即刻刷牙，容易使其受損。

時間一長，牙齒的琺琅質就會逐漸減少，容易患上牙本質過敏症，咀嚼時就會出現酸、痛的症狀。因此，口腔學專家提醒，進食後最好用清水漱口，待1-2個小時後再刷牙。

誤區五：穿塑身內衣

希望擁有好身材但是又沒時間去健身房，害怕體重增加卻難拒絕眼前的美食，不少女同胞往往有此煩惱。於是穿塑身內衣保持好身材。

塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，既

影響正常的血液循環和汗液排洩，又會導致外陰潮濕

，

細菌繁殖。

尤其是少女長期穿著，不僅有礙發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。

所以，

養生保健專家提醒：

女性的腹部有許多重要髒器，如子宮、卵巢等，長時間穿塑身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到制約，束腰還可能影響下肢血液循環。如果一天有8個小時“塑身”，致使腹腔處在缺氧的狀態下，那就會對身體造成損害。

誤區六：野外活動

健身房已經過時了，“暴走族”正在成為“品位生活”的象征。約三五好友去野外訓練生存能力，徒步遠行、攀巖，晚上坐在草地上數星星，睡在帳篷裡聽蟲鳴……想想看，還有比這更酷的生活嗎

但是，風、寒、暑、濕、燥、火是中醫學中的六種致病外因，

人在野外，除了受風寒，還容易招濕氣

。潮濕的地方容易讓人生皮膚病，這可能是許多女性朋友事先沒有考慮到的。當然，戶外活動肯定比整天呆在室內不活動強，但若把那些不良因素考慮進去，豈不更加周全。

誤區七：每天8大杯水保健康

每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎髒的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎髒來代謝，如果水喝得太多，腎髒排水量增加，會增加腎髒的負擔，易讓腎髒功能衰竭，反而

易影響腎髒的健康

，而且體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低於1600到1950毫升，否則就會飲水過量，

腎髒病或心髒病患者甚至需要限水，以免危及生命。

誤區八：裸睡比較健康

專家認為：

裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。

以上就是常見的八個保健誤區，希望大家重視起來，做好保健工作。