心意混元太極拳

心意混元太極拳是一個什麼樣的，對這樣的太極拳是很少人懂得的，因此對這樣太極拳選擇的時候，都是要注意不能隨意的進行，要先了解，這樣選擇的時候，才會知道對人體有著怎麼樣的幫助，太極拳是一個段落身體很好選擇，這樣的運動對人體方面，都是沒有任何損害。

那對心意混元太極拳，對提高人體體質，增強人體免疫力，效果也是很不錯的，因此對它的選擇，也是可以放心進行，下面就詳細的介紹下這樣的太極拳。

心意混元太極拳：

一、無極起式(胸向南)

動作分解

1.左腳橫開：全身放松，左腳橫開與肩同寬，屈膝坐胯，圓裆吊頂。

2.松肩沉肘：兩手及兩臂自然松垂，手心朝內。

3.雙手前棚：雙手前上棚，兩腕間距與肩同寬、同高(圖2)。

4.雙手捋按：雙手下沉，捋按至左大腿根處，順勢以腰帶身微右轉，身微後坐，右腳外旋約15度。

練習要點

1.此式自始至終要全身放松，頭正項豎。

2.前棚時，命門微後開，雙肩松沉，周身一家向外棚。

3.手與肩平時，肘要微墜;下捋按時，目光緩緩收回，以心意帶動雙手，體現出“梢領、中隨、根節催”的三節勁。

4.放松時，要體現出“心氣一下，周身俱下;心氣一松，周身俱松”的松蓄之勢，整個起式要連貫圓順，一氣呵成。

技擊含義

此式的技擊含義主要是棚勁和捋按勁。當對方身體直沖我身體來時，我即可用起式的棚勁或捋按勁將其來力化掉。

二、金雕搗碓(胸向南)

動作分解

1.雙手右捋：承上式，先雙手放松，然後雙手向右順時針上弧捋至右乳前，左腳隨雙手右捋的同時，收於右腳內側。

2.手腳分家：雙手向右後捋，同時左腳後跟內側沿雙手一線的反方向向東南方向貼地面鏟出一步。

3.左手反撩：左手走順時針下弧外擺，左腳隨之外擺約45度，右手順勢放松。

4.右沖天炮：體重前移，隨之右手自下而上以勾拳下勾，右膊同時前上半步，左手貼於右前臂內側。

5.金剛搗碓：左手下落於丹田前，右拳走順時針立圓合於左手心內，右腳隨有拳的下落而合於左腳旁。

練習要點

1.右捋與手腳分家是連續動作。手腳分家時，要立身中正，松腰斂臀。

2.左手反撩擺左腳、右沖天炮上右步與金剛搗碓定式要一氣呵成，右拳要形成一個順時針立圓。

3.金剛搗碓完成定式後，要氣沉丹田，全身放松。

技擊含義

雙手後捋是以捋勁化解對方的來力，沖天炮是用下勾拳破解對方的氣勢和招法。

三、懶扎衣(胸向南)

動作分解

1.雙手下開：承上式，雙手放松，身微下沉，雙手下弧向兩側分開。

2.雙手外開：雙手再走下弧向上內合於胸前，手心向內，接著上松於左肩前，兩掌外翻，雙手順時針方向向左下弧、右上弧旋轉成外開式。

3.上合下開：左手順時針上弧、右手順時針下弧相合，右腳松蓄後即以腳跟內側貼地鏟出。

4.左松右開：右手松蓄，掌心斜向前下走上弧向右橫開，左手同時落於小腹臍下偏左成開式。

練習要點

1.雙手下分前，一定要先腰脊松沉，氣沉丹田。

2.雙手外開前的合勁要有四面八方的棚意，胸肩腕肘各關節務要順遂。

3.雙手上開是胸開背合，雙手下合是背開胸合，這一開一合就體現出胸腹的開合折疊，此處需注意的是開合不要變成挺胸弓背。

4.定式時，要有頂天立地之感，立身要中正不偏，氣沉丹田，意貫指梢。

技擊含義

此式一是雙手的外棚化敵之勁，二是右肩肘的右靠之勁，是向左牽引化解後發放對手的一種方法。

四、六封四閉(胸向南略偏西)

動作分解

1.右手采擠：承上式，右手走下弧向左腳方向采捋，體重左移，然後手心朝內，雙手向右擠出。

2.雙手下棚至兩邊微微上行。

3.雙合斜按：雙手合於左肩前，掌心向上，然後雙手掌心翻轉向右前方斜下按，左腳隨雙手按勢而收於右腳內側，體重在右腳。

練習要點

1.右手采捋要全身放松，整個動作要一氣呵成。

2.體重的變動要與手腳的運動協調一致。

3.雙手手背下棚時，氣要松沉至丹田，氣勢要擴大無比。

4.雙手斜下按時，右臀微有外靠之意。

技擊含義

右手采捋與雙手右棚是一化一發的合成動作，雙合斜下按則是手臀共同發放的一個式子，用的是向右側發放的擠按勁。

五、單鞭(胸向南)

動作分解

1.雙手開合：承上式，雙手放松，然後以手掌心像撫摸一個太極球一樣，先雙開，後雙合，在開合中，掌心始終朝著太極球的方向，起於丹田，合於丹田。

2.開右勾手：右手三指撮攏，從左手內關、中沖一線向右棚出。

3.左式橫開：先左腳虛蓄後向左鏟出一步，然後體重左移，左手同時向左拉開，左掌心向上，右勾手不變(圖18)。

4.左手合開：左手右合，體重同時右移，左手運動至丹田右側，即走逆時針外弧合於右勾手內側，然後左掌心外翻，並走逆時針平圓軌跡向左開展(圖19)。

練習要點

1.雙手開合與右勾手右開是一個連續動作，左式橫開與左手合開是一個連續動作。整個組合動作練起來要圓滑無滯。

2.定式前的外開左掌是從橫掌轉為立掌，中間過渡得要自然順遂。

技擊含義

1.雙手開合是利用開合的兩種相反的力量來截拿對方的腕部。

2.左手的運行是利用左手右合進行引化，然後左開順勢向左擠靠發放對方。

六、白鶴亮翅(胸向東)

動作分解

1.雙手下松：雙手松至丹田前，身體微下沉。

2.雙手右捋：雙手沿順時針豎圓軌跡走一圈捋至身體

3.上步合手：上動不停，左手外擺，右手走下弧帶右步前上半步，同時左手合於右肩前。

4.跟步開手：上動不停，左手順時針上弧，右手順時針下弧，右手中指帶左腳大趾跟步斜右上開。

練習要點

1.此式自始至終是一氣呵成的，不可有間斷處，每個交接點處都要圓滑地圓轉過渡，而不要出現死角。

2.上右步時是向東南方向，即與左腳成45度方向上步，跟左步時是用右手中指帶左腳大趾。

技擊含義

雙手順捋是用捋化勁化解對方來力，上步合手是進身進步准備打肩靠的預備式。

通過以上介紹，對心意混元太極拳都是有著很好了解，因此對這樣太極拳選擇的時候，都是可以放心進行，不過要注意的是，在對這樣太極拳選擇的時候，對它的了解很主要，這樣在使用的時候，利於人體健康發展。