怎樣可以預防近視

眼睛近視很讓人頭疼的，給人們的工作、學習和生活都帶來的極大的不便，而且現代人的患近視的人群在不斷的上升，很多小孩子就已經佩戴眼鏡了，這其實和他們日常的學習習慣及用眼習慣是息息相關的，要是不想被近視所困擾的話，就應該注意以下事項，下面就為大家介紹一下怎樣預防近視。

關於近視最重要的就是預防，因為一旦患有近視要想治愈是很困難的，除非經過手術，否則您要是不帶眼鏡的話，眼中的世界就是模糊的，但是戴眼鏡又影響美觀，如果帶隱形的話時間久了還會傷害眼睛。

1、注意用眼衛生：不在床上看書，不在行走時、車內、強光或暗光下看書;讀書寫字應保持一市尺(35 厘米)距離，光源應達75米燭光照度，應放在左前方;看電視時，人與電視距離為2.5~3 米，電視略低於視平線，通常不超過1 小時;玩游戲機也要嚴格限制時間， 一般不超過半小時。

2、飲食中缺鈣和鉻能誘發近視;高糖飲食也會導致眼軸延長。因此，應提倡多吃粗米粗糧，少吃糖果，減少脂肪(會引起缺鈣)攝入，減少鉻的排出，有利預防近視。怎樣預防近視？需要注意一下幾點：

“四要”即是

--要控制用眼時間：看書寫字60分鐘後要休息眼睛，最好遠看綠色植物10分，每天看電視或用電腦不超過一小時。

--要保持用眼距離：看書、寫字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正;看電視要在二米以外，電腦屏幕應低於眼睛。

--每天做兩次眼保健操。

--應加強眼睛的營養，盡量多會蔬菜、水果。

“四不要”即是_

--不要在光線暗淡和不足的地方看書寫字。

--不在陽光直射下看書寫字。

--不躺著看書，不在走路、乘車時看書。

--不長時間看電視和操作電腦。

怎樣預防近視？看完上面的介紹您應該知道答案了吧，所以人們在平時一定要注意用眼衛生，而且在看書學習或者看電視的時候一定要注意坐姿和燈光環境，尤其是小孩子，更應該注意保護眼睛，做到“四要”，堅決不做“四不要”。