荷爾蒙分泌

人體健康也是需要自我的保護，尤其是在生活中，有很多食物對人體健康都是沒有任何幫助的，因此想要擁有一個健康的身體，對一些不良的做法都是要進行避免，例如飲食上，對一些垃圾食品要少吃，而且對一些油膩、辛辣食物吃的時候，也不能過量，那荷爾蒙分泌出現異常該怎麼做呢？

很多人都有荷爾蒙分泌異常的現象，在對有這樣情況的時候，也是要注意不能隨意的進行，否則對自身各方面，都是有著嚴重的損害，那荷爾蒙分泌如何調節。

調節荷爾蒙分泌：

1、多吃黃色的食物

健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

2、不要盲目減肥

專家介紹，女性荷爾蒙受多種因素的干擾，從自身角度而言，進入更年期以後，由於女性荷爾蒙的濃度急劇降低，讓身體產生強烈變化，代表女性生育能力終止;而患腫瘤疾病，如宮頸癌、卵巢癌等都會引起荷爾蒙失調，影響月經規律;如果患上糖尿病、貧血或厭食症等，也會引起荷爾蒙失調。另外，一些不良生活習慣都可能人為干擾女性的荷爾蒙分泌，導致失調。專家提醒，以下三種為常見可嚴重影響內分泌水平的行為，女性應警惕並避免：

不正確減肥：

市面上不少減肥法鼓吹節食或吃藥減肥，體重下降迅速而身體各方面機能無法適應、跟上減肥的步伐，從而導致荷爾蒙失調。

運動過度：

運動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，而影響荷爾蒙的分泌，因而出現月經不規則，甚至閉經的問題。

不當行為：

濫用精神科藥物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕藥物以及酗酒等，都會擾亂荷爾蒙分泌。

通過以上介紹，對荷爾蒙分泌調節也是有著很好的了解，在對它調節的時候，可以選擇以上方法，但是要注意的是，對這些方法選擇的時候，也是要適當進行，這樣對自身健康，才不會有任何的損害，這點也是要注意的。