保護視力的方法

不得不說，我國的近視患者每年都在不斷地增加，而且近視的年齡也逐漸的年輕化。當中有不少的患者，在小學一二年級的時候，就已經是近視的患者了。因此保護視力成了許多父母最為關注的問題之一，只有做好了各項的預防措施，才能從根本上預防近視的產生。那麼到底保護視力的方法是什麼呢？

其實保護視力的方法並不復雜，眼保健操就是最為常見的一種方法之一，此外只要稍微注意一下讀書，寫字，還有看電腦的時間和姿勢，距離等，就能夠極好地避免近視眼的產生了。

保護視力的方法

1、平時最簡單的保護視力就是做眼保健操了，眼保健操可以去除眼睛疲勞，還可以保護視力，預防近視。

2、避免在強烈的光線下看書或者寫字，強烈的光線會刺痛眼睛，但光線也要充足舒適，光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視。

3、保護視力也要保證有充足的睡眠，作息要有規律，因為睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

4、避免正午的時候直視陽光，陽光太強烈，會刺傷眼睛，對視力不好。

5、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子游戲，對視力非常不好。

6、讀寫或者寫字時間不宜過長，每隔50分鐘左右要放松休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物。

7、多參加戶外活動，到野外經常眺望遠處可以放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益於眼睛的健康哦。

8、眼睛疲勞的話，不要用手揉眼睛，因為手可能含有多的細菌，容易進入眼睛內，導致眼睛疾病發生。如果眼睛疲勞的話，閉上眼睛休息一會兒就會好很多。

9、平時要注意營養均衡，不要偏食，可以適量吃些明目的食物，比如：動物肝髒，或者維生素A的果蔬.像橘子，葡萄，檸檬，香蕉，豆芽，胡蘿卜與西紅柿等可以有效保護視力。

10、看書寫字坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。

11、如果是長期坐在電腦前上班的，上班期間要怎麼保護視力呢？可以故意把一些需要的文件放在離電腦桌稍遠的地方，需要的話 ，可以起身取，避免長期坐在電腦前，影響視力，或者不忙之時起身跟同事聊聊天，喝杯茶之類的都很有效地保護了視力。

關於保護視力的方法，平時最簡單的方法就是要保證充足的睡眠，另外千萬不要長時間的過度用眼，最好每隔1小時，就休息一下，伸伸賴腰或者到窗前眺望遠處綠色植物等，這樣能夠放松眼肌，緩解眼睛疲勞的現象，從根本上保護了我們的視力。