如何增強記憶力

現在由於生活和學習壓力越來越大，很多人都會覺得自己的記憶力有所減退，很多人也在尋找著能有效提高記憶力的方法。有效地方法是什麼呢？服用藥物、還是加強記憶力訓練、或者是一些其他的方法？其實每個人都有各自的特點，所以也會有自己獨特的方法，但是最好還是用科學的方法來提高記憶力。

現在科技發展很快，有很多提高記憶力的方法，但不排除有很多是不適合大多數人的，所以下面我們針對大部分人介紹一下科學的增強記憶力的方法，以下方法側重於用鍛煉的方式來提高記憶力，方法簡單卻能起到一定的效果。

1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3.理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5.及時復習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7.視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8.多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9.最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10.科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

除了運用以上鍛煉的方式之外，合理的食補也能達到增強記憶力的效果，記憶力減退的人們可以多吃一些蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內髒等，兩種方法互相結合，相輔相成，更能有效地提高記憶力。這種方法適用於所有人，有需要的不妨嘗試一下。