護耳小建議

耳朵是人體很重要的器官，對耳朵的保護要全面的進行，這樣避免耳朵受到損害，有很多在平時的時候，都是很喜愛吃一些音樂，這就需要戴耳機子，耳機子對耳膜都是會有一些損害的，所以在對耳機子選擇的時候，都是要注意不能過多的進行，那護耳小建議都有什麼呢？

很多人對護耳小建議並不是很清楚，下面就詳細的介紹下這類問題，不過在護耳的時候，需要長時間的進行，這樣才不會使得耳朵出現問題，這點也是要進行注意的。

護耳小建議：

1.聽MP3掌握“60—60”原則。這是國際公認的保護聽力的方法，用耳機聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘。此外，耳機最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小，盡量不要在嘈雜環境下用耳機聽音樂。

2.噪音環境下用防護耳塞。有的人不得不在噪音環境下工作和生活，比如機場、建築工地，可以戴一個防護耳塞，能有效阻隔一部分噪音。如果臨時找不到耳塞，可用棉花球、紙球塞進耳朵，也有一定的保護作用。

3.合理飲食、鍛煉身體。維生素B1、B2、B6和維生素C能保護聽覺細胞，可適當補充維生素補充劑，也可多吃粗糧、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果等食物。現代人生活緊張、壓力大，應適當體育鍛煉，保持心情愉快。

4.開快車別開窗。美國廣播公司報道稱，汽車車窗開得太大，開快車時的風噪聲和開慢車時的交通噪音是損害聽力的主要原因。

5.別頻繁掏耳朵。掏耳朵時最好用棉棒，輕輕在外耳道口轉動，然後耳朵朝下，讓耳屎自行排出。要避免使用指甲、卡子等尖銳物挖耳;不要頻繁挖耳，一般一周一次。

6.住在馬路旁，別裝推拉窗。國家室內環境質檢中心主任宋廣生指出，其隔音效果遠遠次於密封較好的平開窗，可以在窗邊多擺綠植。

7.電視機、耳機的音量不宜過大。以柔和、不刺耳為宜;騎車、走路時等噪聲環境中不要聽耳機。

8.對於經常用耳機的人，如果出現頭暈、耳痛等症狀，應暫時不用耳機。如果出現耳鳴以及聽力下降，應及時就醫。

以上就是對護耳小建議詳細介紹，在護耳的時候，完全是可以根據以上的方法進行，不過在護耳的時候，要注意適當進行，不能過度的保護，這樣會造成一些身體影響，而且護耳的過程中，對一些方法選擇，也是要先進行了解。