立秋養生須知事項

在立秋後，天氣會逐漸轉涼，這個時候對自身的衣服選擇就要進行注意，對一些太薄的服飾都是要減少選擇，否則對身體也是會有一些影響的，而且立秋後早晚的氣候要冷些，這個時候要多穿點，那立秋後飲食上也是要合理安排，對一些涼性食物也是要減少選擇，對立秋養生須知事項都有什麼呢？

很多人對立秋養生須知事項並不是很清楚，這就需要在立秋前對這樣的問題進行一些了解，使得在做的時候，都是可以知道該如何做最佳，對身體不會有任何的影響。

立秋養生須知事項：

1、宜祛暑滋陰

立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

2、調理脾胃

實際上立秋後很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。

經過一個夏天後，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。

以上就是對立秋養生須知事項詳細介紹，在立秋的時候，都是要按照以上進行做，不過在立秋的時候，也是要注意自身身體情況，這個時候以為氣溫的原因，有很多體質不好的人群，很容易患有一些疾病，因此在出現身體不適的時候，需要立即進行身體檢查。