​怎樣泡腳更健康

我們現在對於養生是非常的重視，很多養生的方法也被我們開發了出來。例如泡腳就是非常好的一種養生的方法，但是泡腳聽起來非常的簡單，不就是簡單的將腳放進熱水裡面去泡嗎？最多就加點姜什麼的。其實這個觀點是錯誤的，泡腳雖然簡單，但是要從泡腳上面獲得健康那就很講究學問的。

那麼怎樣泡腳更健康呢？想要從泡腳上面獲得健康，我們要有好的方法，要采用科學的方法去泡腳，要知道泡腳要采用多少的水溫，要懂得泡腳的最佳時間是多少。

泡腳最佳時長和水溫：泡腳時間以30~45分鐘為宜。泡腳時，水溫維持在38℃～43℃為宜。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。泡腳時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

晚上9點泡腳最養腎：晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

加入生姜煮水泡腳：生姜在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，現代醫學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。一般半盆水使用半塊生姜煮水泡腳，如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的症狀比較重，可酌情增加姜的用量。

用艾草煮水泡腳：艾草具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾草燒水泡腳。

注意事項：

1.由於泡腳會使體內血管擴張，促進體內血液循環，全身血液會由重要髒器流向體表，這會導致心髒、大腦等重要器官暫時性的缺血缺氧，因此有嚴重心髒病、低血壓的人群來說要注意。

2.在過飽、過饑或進食狀態下泡腳，由於全身血液循環加快，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

3.有傳染性皮膚病的人泡腳要注意個人和家庭衛生，防止交叉感染，家庭成員最好各自使用自己的浴盆。

上文我們介紹了養生的方法有很多種，我們可以選擇泡腳來作為一種養生保健的方法，但是泡腳並不簡單，上文詳細介紹了泡腳需要多長的時間以及泡腳需要多高的水溫，另外還介紹了一天中什麼時候泡腳最好以及泡腳的注意事項。